குழந்தைகள் வித்தியாசமாக தூங்குகிறார்கள்

குழந்தைகளின் தூக்கம்

பெரியவர்களான நமக்கும் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நன்கு தெரியும். வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களைப் போலல்லாமல், நம் உழைப்பால் தூக்கத்தை அடைய முடியாது. மாறாக: தூக்கம் ஓய்வில் இருந்து வருகிறது. அவர் நம்மைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், நாம் அல்ல. இயற்கை ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக இதை வடிவமைத்துள்ளது. நாம் தூங்கும்போது, எல்லா கட்டுப்பாட்டையும் விட்டுவிடுகிறோம். நாங்கள் பாதுகாப்பற்றவர்கள், நிர்பந்தமற்றவர்கள், சக்தியற்றவர்கள். எனவே சில நிபந்தனைகளின் கீழ் மட்டுமே தூக்கம் நிகழும் - அதாவது நாம் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும்போது. அங்கு ஓநாய் அலறவில்லை, தரை பலகைகள் சத்தமிடவில்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், முன் கதவு சாவி உண்மையில் அகற்றப்பட்டதா என்பதைப் பற்றி இரண்டு முறை யோசிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நாம் பாதுகாப்பாக உணர்ந்தால் மட்டுமே நாம் ஓய்வெடுக்க முடியும். மேலும் நாம் நிம்மதியாக இருந்தால் தான் தூங்க முடியும்.

மற்றும் குழந்தைகள் பற்றி என்ன? அதே தான். மணல்மேட்டுக்கு நிபந்தனைகளையும் போடுகிறார்கள். பெற்றோர்கள் அவர்கள் என்ன என்பதை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஆம், சிறியவர்கள் முழுதாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சூடாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சோர்வாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் (நாம் சில நேரங்களில் அதை மறந்துவிடுகிறோம்). ஆனால் அவர்களுக்கும் ஒரு கேள்வி உள்ளது: நான் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேனா, பாதுகாப்பாக இருக்கிறேனா?

இரண்டு பொருள்

குழந்தைகள் பாதுகாப்பு உணர்வை எவ்வாறு பெறுகிறார்கள்? பெரியவர்களைப் போலல்லாமல், அவர்கள் அதை சொந்தமாக உருவாக்க மாட்டார்கள், அது ஒரு நல்ல விஷயம்: ஒரு குழந்தை மட்டும் எப்படி ஓநாயை பயமுறுத்துகிறது? தீ அணைந்தவுடன் அது மட்டும் எப்படி மூடப்பட்டிருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது எப்படி? மூக்கில் அமர்ந்திருக்கும் கொசுவை அது மட்டும் எப்படி விரட்டும்? சிறு குழந்தைகள் தங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வை இயற்கையாகவே சிறிய நபரைப் பாதுகாப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பொறுப்பானவர்களிடமிருந்து பெறுகிறார்கள்: அவர்களின் பெற்றோர். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு சிறு குழந்தை சோர்வடைந்தவுடன் அதே கேவலம் எப்போதும் நிகழ்கிறது: இப்போது ஒரு வகையான கண்ணுக்கு தெரியாத ரப்பர் அவரை இறுக்குகிறது - மேலும் இது அவருக்கு நன்கு தெரிந்த நபரை நோக்கி அவரை சக்தியுடன் இழுக்கிறது. யாரும் காணவில்லை என்றால், குழந்தை வருத்தமடைந்து அழுகிறது. மேலும் அதனுடன் தொடர்புடைய பதற்றம் மணல்காரனை தப்பியோட அனுப்புவது உறுதி…

ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. சிறியவர்கள் வாழ்க்கையில் மற்றொரு பாரம்பரியத்தை கொண்டு வருகிறார்கள். மற்ற பாலூட்டிகளுடன் ஒப்பிடும்போது மனித குழந்தைகள் மிகவும் முதிர்ச்சியற்ற நிலையில் பிறக்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூளை ஆரம்பத்தில் ஒரு குறுகிய அளவிலான பதிப்பில் மட்டுமே உள்ளது - இது வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று ஆண்டுகளில் அதன் அளவை மூன்று மடங்காக அதிகரிக்க வேண்டும்! இந்த வளர்ச்சியின் வேகம் குழந்தைகளின் தூக்கத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தையின் மூளை தூங்கிய பிறகும் நீண்ட நேரம் ஒப்பீட்டளவில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் - இது புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் வளர்கிறது. இதற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது - எனவே குழந்தைகள் "தங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய" அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, இந்த முதிர்வு தூக்கம் மிகவும் இலகுவானது மற்றும் கனவுகள் நிறைந்தது - எனவே குழந்தைகளை மீண்டும் திடுக்கிடாமல் கீழே வைக்க முடியாது.

குழந்தைகள் எப்படி தூங்குகிறார்கள்

சிறிய குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட வித்தியாசமாக தூங்குவதற்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. சிறு குழந்தைகளின் தூக்கத்தைப் பற்றி அறியப்பட்டதை சுருக்கமாக சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

சிறு குழந்தைகளுக்கு மிகவும் மாறுபட்ட தூக்க தேவைகள் உள்ளன. சில குழந்தைகள் "உணவின் நல்ல வளர்சிதைமாற்றிகள்" போல, சிலர் தூக்கத்தின் நல்ல வளர்சிதைமாற்றிகள் போல் தெரிகிறது - மற்றும் நேர்மாறாகவும்! புதிதாகப் பிறந்த சில குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 11 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள் (சராசரியாக 14.5 மணிநேரம்). 6 மாதங்களில், சில குழந்தைகள் 9 மணிநேரம் வரை பெறலாம், மற்றவர்களுக்கு 17 மணிநேரம் வரை தேவைப்படும் (சராசரியாக அவர்கள் இப்போது 13 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள்). வாழ்க்கையின் இரண்டாம் ஆண்டில், தினசரி தூக்கத்தின் தேவை சராசரியாக 12 மணிநேரம் ஆகும் - குழந்தையைப் பொறுத்து பிளஸ் அல்லது மைனஸ் 2 மணிநேரம். 5 வயதில், சில குழந்தைகள் 9 மணிநேரம் வரை பெறலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இன்னும் 14 மணிநேரம் தேவைப்படுகிறது…

சிறு குழந்தைகள் ஒரு தாளத்தைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்கம் பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் போது, இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை ஒரு மாதிரியைக் காணலாம்: குழந்தைகள் இப்போது இரவில் அதிக தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள். ஆயினும்கூட, ஐந்து முதல் ஆறு மாதங்களில் உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகள் இன்னும் மூன்று பகல்நேர தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர்களில் பலர் பகலில் இரண்டு குட்டித் தூக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் நடக்க முடிந்தவுடன், அவர்களில் பலர், ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் அல்ல, ஒரே தூக்கத்தில் திருப்தி அடைகிறார்கள். அவர்கள் கடைசியாக நான்கு அல்லது ஐந்து வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளின் வரலாறு அதுவாகும்.

ஒரு குழந்தை இரவு முழுவதும் இடைவேளையின்றி தூங்குவது அரிது. அறிவியலில், பெற்றோரின் கூற்றுப்படி, நள்ளிரவு முதல் அதிகாலை 5 மணி வரை குழந்தை அமைதியாக இருந்தால், "இரவு முழுவதும் தூங்குபவர்" என்று கருதப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில் (பெற்றோர்களின் கூற்றுப்படி), 86 சதவீத குழந்தைகள் இரவில் தவறாமல் எழுந்திருக்கிறார்கள். அவர்களில் கால் பகுதியினர் கூட மூன்று மடங்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள். 13 மற்றும் 18 மாதங்களுக்கு இடையில், குழந்தைகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இன்னும் இரவில் தவறாமல் எழுந்திருக்கும். பொதுவாக, பெண்களை விட சிறுவர்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுகிறார்கள். பெற்றோரின் படுக்கையில் இருக்கும் குழந்தைகளும் அடிக்கடி புகார் செய்கின்றனர் (ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு...). தாய்ப்பால் கொடுக்காத குழந்தைகளை விட, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக இரவு முழுவதும் தூங்குவார்கள்.

தூங்குவதற்கான வழிகள்

ஒரு குழந்தையின் தூக்க சூத்திரம் அடிப்படையில் வயது வந்தோரிடமிருந்து வேறுபட்டதல்ல: ஒரு குழந்தை தூங்கச் செல்லும்போது சோர்வாகவும், சூடாகவும், நிறைவாகவும் இருக்க விரும்புவதில்லை - அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணரவும் விரும்புகிறார்கள். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு முதலில் வயதுவந்த தோழர்கள் தேவை - ஒரு குழந்தைக்கு மற்றதை விட அவசரமாக அவர்கள் தேவை, ஒரு குழந்தைக்கு மற்றதை விட நீண்ட காலம் தேவை. ஒரு குழந்தை தூக்கத்தின் போது அத்தகைய அன்பான ஆதரவை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவித்தால், அது படிப்படியாக தனது சொந்த பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது, அதன் சொந்த "உறங்கும் வீடு".

எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் என்று வரும்போது, குழந்தைகள் திடீரென்று எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தூங்க உதவும் ஒரு தந்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நினைக்கும் போது இது ஒரு தவறான புரிதல். அது இல்லை, அது இருந்தால், அது பக்கத்து வீட்டு குழந்தைக்கு மட்டுமே வேலை செய்யும்.

குழந்தைகள் இயல்பாக எதிர்பார்க்கும் தோழமை கிடைத்தால் கெட்டுவிடும் என்பதும் தவறான கருத்து. மனித வரலாற்றில் 99% வரை, தனியாக உறங்கும் ஒரு குழந்தை அடுத்த நாள் காலைப் பார்ப்பதற்கு வாழ்ந்திருக்காது - அது ஹைனாக்களால் கடத்திச் செல்லப்பட்டிருக்கும், பாம்புகளால் கவ்விப் பிடிக்கப்பட்டிருக்கும் அல்லது திடீர் குளிர்ச்சியால் குளிர்விக்கப்பட்டிருக்கும். இன்னும் சிறியவர்கள் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் மாற வேண்டும். அருகாமையில் செல்லம் இல்லை!

மேலும், குழந்தைகள் சொந்தமாகத் தூங்க முடியாவிட்டால் அவர்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருப்பதாக நாம் கருதக்கூடாது. அவர்கள் அடிப்படையில் சரியாக வேலை செய்கிறார்கள். ஸ்பானிய குழந்தை மருத்துவர் கார்லோஸ் கோன்சலேஸ் ஒருமுறை இவ்வாறு கூறினார்: “நீங்கள் என் மெத்தையை எடுத்து, தரையில் படுக்க வற்புறுத்தினால், நான் தூங்குவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நான் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறேன் என்று அர்த்தமா? நிச்சயமாக இல்லை! எனக்கு மெத்தையைத் திருப்பிக் கொடுங்கள், நான் எவ்வளவு நன்றாக தூங்க முடியும் என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்! நீங்கள் ஒரு குழந்தையை அவரது தாயிடமிருந்து பிரித்தால், அவர் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், அவர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறாரா? நீ அவனுடைய தாயை அவனுக்குத் திருப்பிக் கொடுக்கும்போது அவன் எவ்வளவு நன்றாகத் தூங்குகிறான் என்பதை நீ பார்ப்பாய்!"

மாறாக, இது குழந்தைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்: நான் இங்கே வசதியாக உணர்கிறேன், நான் இங்கே ஓய்வெடுக்க முடியும். அடுத்த படி வேலை செய்கிறது - தூங்குவது.