✅ ഡെലിവറി ➤ ഇന്ത്യ
🌍 മലയാളം ▼
🔎
🛒 Navicon

കുട്ടികൾ വ്യത്യസ്തമായി ഉറങ്ങുന്നു

… അതിന് അവർക്ക് നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്

കുഞ്ഞുങ്ങളും ചെറിയ കുട്ടികളും വളരെ വലിയ സമയം ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ വികസനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ കാര്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഇത് പല കുടുംബങ്ങളിലും സംഘർഷത്തിനും ദുരിതത്തിനും യഥാർത്ഥ നാടകത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണത്?

ഡോ. med. ഹെർബർട്ട് റെൻസ്-പോൾസ്റ്റർ, "നന്നായി ഉറങ്ങുക, കുഞ്ഞേ!" എന്ന പുസ്തകത്തിൻ്റെ രചയിതാവ്.

കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം

മുതിർന്നവരായ നമുക്കും ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം പരിചിതമാണ്. ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കഠിനാധ്വാനം കൊണ്ട് നമുക്ക് ഉറക്കം നേടാൻ കഴിയില്ല. നേരെമറിച്ച്: വിശ്രമത്തിൽ നിന്നാണ് ഉറക്കം വരുന്നത്. അവൻ നമ്മെ കണ്ടെത്തണം, നമ്മളല്ല. ഒരു നല്ല കാരണത്താലാണ് പ്രകൃതി ഇത് ഈ രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രതിരോധമില്ലാത്തവരാണ്, പ്രതിഫലനമില്ലാത്തവരാണ്, ശക്തിയില്ലാത്തവരാണ്. അതിനാൽ ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ മാത്രമേ ഉറക്കം സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ - അതായത് നമുക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ. അവിടെ ചെന്നായ അലറുന്നില്ല, തറ ബോർഡുകളില്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുൻവശത്തെ വാതിലിൻ്റെ താക്കോൽ ശരിക്കും നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നമ്മൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയൂ. വിശ്രമിച്ചാൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ.

പിന്നെ കുട്ടികളുടെ കാര്യമോ? ഇത് അതുതന്നെയാണ്. മണൽത്തരിക്ക് അവർ നിബന്ധനകളും വയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ എന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കുന്നു. അതെ, കൊച്ചുകുട്ടികൾ നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ ചൂടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ ക്ഷീണിതരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അത് മറക്കും). എന്നാൽ അവർക്കും ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: ഞാൻ സുരക്ഷിതനും സുരക്ഷിതനും സുരക്ഷിതനുമാണോ?

കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം

രണ്ട് അർത്ഥമുള്ള കാര്യങ്ങൾ

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വബോധം എങ്ങനെ ലഭിക്കും? മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അവർ അത് സ്വന്തമായി സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, അത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്: ഒരു കുഞ്ഞിന് മാത്രം ചെന്നായയെ എങ്ങനെ ഭയപ്പെടുത്താനാകും? തീ അണഞ്ഞാൽ അത് മൂടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാനാകും? മൂക്കിൽ ഇരിക്കുന്ന കൊതുകിനെ എങ്ങനെ ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടിക്കും? ചെറിയ വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും സ്വാഭാവികമായും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരിൽ നിന്നാണ് ചെറിയ കുട്ടികൾ അവരുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധം നേടുന്നത്: അവരുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു ചെറിയ കുട്ടി തളർന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ അതേ നീചം സംഭവിക്കുന്നു: ഇപ്പോൾ ഒരുതരം അദൃശ്യമായ റബ്ബർ അവനിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു - ഇത് അവനെ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയുന്ന വ്യക്തിയിലേക്ക് ശക്തിയോടെ വലിക്കുന്നു. ആരെയും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടി വിഷമിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യും. അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പിരിമുറുക്കം മണൽക്കാരനെ ഓടിപ്പോകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു…

എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. കൊച്ചുകുട്ടികൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് മറ്റൊരു പാരമ്പര്യം കൊണ്ടുവരുന്നു. മറ്റ് സസ്തനികളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ പക്വതയില്ലാത്ത അവസ്ഥയിലാണ് മനുഷ്യ കുട്ടികൾ ജനിക്കുന്നത്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, മസ്തിഷ്കം തുടക്കത്തിൽ ഒരു നാരോ-ഗേജ് പതിപ്പിൽ മാത്രമേ നിലനിൽക്കുന്നുള്ളൂ - ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മൂന്ന് വർഷങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ വലുപ്പം മൂന്നിരട്ടിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്! ഈ വളർച്ചാ കുതിപ്പ് കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും കുഞ്ഞിൻ്റെ മസ്തിഷ്കം താരതമ്യേന സജീവമായി തുടരുന്നു - ഇത് പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വാക്കിൻ്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് - അതിനാൽ "ബാറ്ററികൾ റീചാർജ്" ചെയ്യാൻ കുഞ്ഞുങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ഉണരും. കൂടാതെ, ഈ പക്വതയുള്ള ഉറക്കം നേരിയതും സ്വപ്നങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ് - അതിനാൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വീണ്ടും ഞെട്ടിക്കാതെ താഴെയിടാൻ കഴിയില്ല.

രണ്ട് അർത്ഥമുള്ള കാര്യങ്ങൾ

കുഞ്ഞുങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു

ചെറിയ കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഉറങ്ങുന്നതിന് നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്. കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ സംഗ്രഹിക്കാം.

ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്. ചില കുട്ടികൾ "ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നല്ല മെറ്റബോളിസറുകൾ" ആയതുപോലെ, ചിലർ ഉറക്കത്തിൻ്റെ നല്ല മെറ്റബോളിസറുകളായി തോന്നുന്നു - തിരിച്ചും! നവജാതശിശുക്കളിൽ ചില കുട്ടികൾ ദിവസവും 11 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ 20 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു (ശരാശരി 14.5 മണിക്കൂർ). 6 മാസത്തിൽ, ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് 9 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് ജീവിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർക്ക് 17 മണിക്കൂർ വരെ ആവശ്യമാണ് (ശരാശരി അവർ ഇപ്പോൾ 13 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു). ജീവിതത്തിൻ്റെ രണ്ടാം വർഷത്തിൽ, ദൈനംദിന ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത ശരാശരി 12 മണിക്കൂറാണ് - കുട്ടിയെ ആശ്രയിച്ച് പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 2 മണിക്കൂർ. 5 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ചില കുട്ടികൾക്ക് 9 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇപ്പോഴും 14 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്…

ചെറിയ കുട്ടികൾ ഒരു താളം കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഒരു നവജാതശിശുവിൻ്റെ ഉറക്കം രാവും പകലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം മുതൽ ഒരു പാറ്റേൺ കാണാൻ കഴിയും: കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ പ്രായമുള്ള മിക്ക കുട്ടികളും ഇപ്പോഴും മൂന്ന് പകൽ ഉറക്കം എടുക്കുന്നു, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവരിൽ പലർക്കും പകൽ സമയത്ത് രണ്ട് തവണ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. അവർ നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അവരിൽ പലരും, എന്നാൽ എല്ലാവരും അല്ല, ഒരു മയക്കം കൊണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ഒടുവിൽ നാലോ അഞ്ചോ വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും അത് ബഹുഭൂരിപക്ഷം കുട്ടികളുടെയും ചരിത്രമാണ്.

ഒരു കുഞ്ഞ് രാത്രി മുഴുവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് അപൂർവമാണ്. മാതാപിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അർദ്ധരാത്രി മുതൽ പുലർച്ചെ 5 വരെ ശാന്തമാണെങ്കിൽ ശാസ്ത്രത്തിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ "രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നയാൾ" ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ആറുമാസങ്ങളിൽ (മാതാപിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്), 86 ശതമാനം ശിശുക്കളും രാത്രിയിൽ പതിവായി ഉണരും. അവയിൽ ഏകദേശം നാലിലൊന്ന് മൂന്നോ അതിലധികമോ തവണ. 13-നും 18-നും ഇടയിൽ, പിഞ്ചുകുട്ടികളിൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും രാത്രിയിൽ പതിവായി ഉണരുന്നു. പൊതുവേ, പെൺകുട്ടികളേക്കാൾ ആൺകുട്ടികളാണ് രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉണരുന്നത്. മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളും കൂടുതൽ തവണ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു (എന്നാൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക്...). മുലപ്പാൽ കുടിക്കാത്ത കുട്ടികൾ പൊതുവെ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് മുലപ്പാൽ കുടിക്കാത്ത കുട്ടികളേക്കാൾ വൈകിയാണ്.

കുഞ്ഞുങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു

ഉറങ്ങാനുള്ള വഴികൾ

ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക സൂത്രവാക്യം അടിസ്ഥാനപരമായി മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല: ഒരു കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ക്ഷീണിതനും ഊഷ്മളവും നിറഞ്ഞവനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - അവർ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം പ്രായപൂർത്തിയായ കൂട്ടാളികൾ ആവശ്യമാണ് - ഒരു കുട്ടിക്ക് മറ്റേതിനേക്കാൾ അടിയന്തിരമായി അവരെ ആവശ്യമാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് മറ്റേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുട്ടി ഉറക്കത്തിൽ അത്തരം സ്നേഹനിർഭരമായ പിന്തുണ ആവർത്തിച്ച് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ സ്വന്തം സുരക്ഷിതത്വം, സ്വന്തം "ഉറങ്ങുന്ന വീട്" കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.

അതിനാൽ, തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് എന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. അത് നിലവിലില്ല, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് അയൽക്കാരൻ്റെ കുട്ടിക്ക് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

സ്വാഭാവികമായും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കൂട്ടുകെട്ട് കിട്ടിയാൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ചീത്തയാകുമെന്നതും തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. മനുഷ്യചരിത്രത്തിൻ്റെ 99% സമയത്തും, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്ന ഒരു കുഞ്ഞ് അടുത്ത പ്രഭാതം കാണാൻ ജീവിച്ചിരിക്കില്ല - അത് ഹൈനകളാൽ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകപ്പെടുകയോ പാമ്പുകളാൽ കടിച്ചുകീറപ്പെടുകയോ പെട്ടെന്നുള്ള തണുപ്പ് മൂലം തണുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമായിരുന്നു. എന്നിട്ടും കൊച്ചുകുട്ടികൾ ശക്തരും സ്വതന്ത്രരുമാകണം. സാമീപ്യത്തിലൂടെ ലാളിക്കേണ്ടതില്ല!

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് നാം കരുതേണ്ടതില്ല. അവർ അടിസ്ഥാനപരമായി തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്പാനിഷ് ശിശുരോഗ വിദഗ്ധൻ കാർലോസ് ഗോൺസാലെസ് ഒരിക്കൽ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: “നിങ്ങൾ എൻ്റെ മെത്ത എടുത്ത് തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിച്ചാൽ, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഞാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നാണോ ഇതിനർത്ഥം? തീർച്ചയായും ഇല്ല! എനിക്ക് മെത്ത തിരികെ തരൂ, എനിക്ക് എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും! നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ അവൻ്റെ അമ്മയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയും അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അത് അമ്മയ്ക്ക് തിരികെ നൽകുമ്പോൾ അത് എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും! ”

പകരം, കുട്ടിക്ക് സൂചന നൽകുന്ന ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്: എനിക്ക് ഇവിടെ സുഖം തോന്നാം, എനിക്ക് ഇവിടെ വിശ്രമിക്കാം. അടുത്ത ഘട്ടം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഉറങ്ങുക.

ഉറങ്ങാനുള്ള വഴികൾ

നന്നായി ഉറങ്ങൂ കുഞ്ഞേ!

Schlaf gut, Baby

രചയിതാവിൻ്റെ പുതിയ പുസ്‌തകവും ഇതുതന്നെയാണ്: കുട്ടീ, ഉറങ്ങുക! ELTERN ജേണലിസ്റ്റ് നോറ ഇംലൗവിനൊപ്പം, കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകളും ഭയങ്ങളും അദ്ദേഹം ഇല്ലാതാക്കുകയും കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത ധാരണയ്ക്കായി വാദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - കർശനമായ നിയമങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ. സെൻസിറ്റീവും ശാസ്ത്രീയമായ കണ്ടെത്തലുകളുടെയും പ്രായോഗിക സഹായത്തിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടേതായ വഴി കണ്ടെത്താൻ രചയിതാക്കൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പുസ്തകം വാങ്ങുക

എഴുത്തുകാരനെ കുറിച്ച്

Herbert Renz-Polster

ഡോ. ഹെർബർട്ട് റെൻസ്-പോൾസ്റ്റർ, ഹൈഡൽബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ മാൻഹൈം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനും അനുബന്ധ ശാസ്ത്രജ്ഞനുമാണ്. ശിശുവികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങളിലൊന്നായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ "മനുഷ്യ കുട്ടികൾ", "കുട്ടികളെ മനസ്സിലാക്കുക" എന്നീ കൃതികൾ ജർമ്മനിയിലെ വിദ്യാഭ്യാസ സംവാദത്തിൽ ശാശ്വതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നാല് കുട്ടികളുടെ പിതാവാണ്.

രചയിതാവിൻ്റെ വെബ്സൈറ്റ്

×