Börn sofa öðruvísi

Svefni barnsins

Við fullorðna fólkið þekkjum líka mátt svefnsins. Ólíkt flestu öðru í lífinu getum við ekki náð svefni með því að beita okkur. Þvert á móti: svefn kemur frá slökun. Hann verður að finna okkur, ekki við hann. Náttúran hannaði þetta þannig af góðri ástæðu. Þegar við sofum gefum við upp alla stjórn. Við erum varnarlaus, viðbragðslaus, máttlaus. Svefn getur því aðeins gerst við ákveðnar aðstæður - nefnilega þegar okkur finnst við vera örugg og örugg. Enginn úlfur vælir þarna úti, engin brakandi gólfborð. Það er engin furða að áður en við förum að sofa hugsum við tvisvar um hvort útidyralykillinn sé virkilega fjarlægður. Aðeins þegar við erum örugg getum við slakað á. Og aðeins þegar við erum afslöppuð getum við sofið.

Og hvað með börnin? Það er það sama. Þeir setja líka aðstæður á sandkarlinn. Og foreldrar læra fljótt hvað þeir eru. Já, litlu börnin vilja vera sad, þau vilja hafa heitt og þau vilja vera þreytt (við gleymum því stundum). En þá hafa þeir líka spurningu: Er ég öruggur, verndaður og öruggur?

Tveir vondir hlutir

Hvernig fá börn öryggistilfinningu sína? Ólíkt fullorðnum búa þeir það ekki til á eigin spýtur og það er gott: hvernig gæti barn eitt fælað úlf í burtu? Hvernig gæti það eitt og sér tryggt að það sé hulið þegar eldurinn slokknar? Hvernig gat það eitt rekið fluga sem situr á nefinu á brott? Lítil börn fá öryggistilfinningu sína frá þeim sem eru eðlilega ábyrgir fyrir því að vernda og hlúa að litlu manneskjunni: foreldrum sínum. Af þessum sökum gerist alltaf sama ógeð um leið og lítið barn verður þreytt: nú herðist eins konar ósýnilegt gúmmí í því - og það togar það af krafti í átt að þeim umönnunaraðila sem hann þekkir best. Ef enginn finnst verður barnið pirrað og grætur. Og tilheyrandi spenna mun örugglega senda sandkarlinn á flótta...

En það er ekki allt. Litlu börnin koma með aðra arfleifð inn í lífið. Mannsbörn fæðast í mjög óþroskuðu ástandi miðað við önnur spendýr. Umfram allt er heilinn í upphafi aðeins til í þröngri útgáfu - hann þarf að þrefalda stærð sína á fyrstu þremur árum lífsins! Þessi þroskaþroski hefur einnig áhrif á svefn barna. Heili barnsins er tiltölulega virkur í langan tíma, jafnvel eftir að hann sofnar - hann skapar nýjar tengingar og vex í orðsins fyllstu merkingu. Þetta krefst mikillar orku - börn vakna því oftar til að „hlaða batteríin“. Auk þess er þessi þroskandi svefn frekar léttur og fullur af draumum - því er oft ekki hægt að leggja börn frá sér án þess að verða hrædd aftur.

Hvernig börn sofa

Það eru góðar ástæður fyrir því að lítil börn sofa öðruvísi en fullorðnir. Tökum stuttlega saman það sem vitað er um svefn ungra barna.

Ung börn hafa mjög mismunandi svefnþarfir. Rétt eins og sum börn eru „góð umbrotsmenn matar“ virðast sum vera góð umbrotsefni svefns – og öfugt! Sum börn sofa 11 tíma á dag á nýfæddum árum en önnur sofa 20 tíma á dag (að meðaltali er 14,5 klukkustundir). Þegar þau eru 6 mánaða geta sum börn komist af með 9 tíma en önnur þurfa allt að 17 tíma (að meðaltali sofa þau núna 13 tíma). Á öðru aldursári er dagleg svefnþörf að meðaltali 12 klukkustundir - plús eða mínus 2 klukkustundir eftir barni. 5 ára geta sum smábörn komist af með 9 tíma en önnur þurfa samt 14 tíma...

Lítil börn taka smá tíma að finna taktinn. Þó að svefn nýbura sé jafnt dreift yfir daginn og nóttina, má sjá mynstur frá tveimur til þremur mánuðum: börn fá nú meira og meira af svefni á nóttunni. Engu að síður taka flest börn eftir fimm til sex mánaða enn um það bil þrjá daglúra og nokkrum mánuðum síðar geta mörg þeirra komist af með tvo lúra yfir daginn. Og um leið og þeir geta gengið, eru margir þeirra, en ekki allir, sáttir við einn lúr. Og þegar þau verða fjögur eða fimm í síðasta lagi er það saga fyrir langflest börn.

Það er sjaldgæft að barn sofi alla nóttina án hlés. Í vísindum er barn talið „svefjandi um nóttina“ ef það er rólegt, samkvæmt foreldrum, frá miðnætti til 5 að morgni. Á fyrstu sex mánuðum ævinnar (samkvæmt foreldrum) vakna 86 prósent ungbarna reglulega á nóttunni. Um fjórðungur þeirra jafnvel þrisvar sinnum eða oftar. Á milli 13 og 18 mánaða vakna tveir þriðju hlutar smábarna enn reglulega á nóttunni. Á heildina litið vakna strákar oftar á nóttunni en stúlkur. Börn í rúmi foreldra sinna láta líka vita oftar (en í skemmri tíma...). Börn sem eru á brjósti sofa yfirleitt seinna um nóttina en börn sem eru ekki á brjósti.

Leiðir til að sofa

Svefnformúla barns er í grundvallaratriðum ekkert öðruvísi en hjá fullorðnum: barn vill ekki bara vera þreytt, heitt og saddur þegar það fer að sofa - það vill líka vera öruggt. Og til að gera þetta þarftu fyrst fullorðna félaga - annað barn þarfnast þeirra brýnna en hitt, eitt barn þarfnast þeirra lengur en hitt. Ef barn upplifir ítrekað slíkan kærleiksríkan stuðning í svefni, þá byggir það smám saman upp sitt eigið öryggi, sitt eigið „svefnheimili“.

Það er því misskilningur þegar foreldrar halda að þegar kemur að svefni barnsins þá sé mikilvægast að finna eina bragðið sem hjálpar börnum að sofa skyndilega án vandræða. Það er ekki til og ef svo er þá virkar það bara fyrir barn nágrannans.

Það er líka misskilningur að börn verði skemmd ef þau fá þann félagsskap sem þau eiga von á. Í 99% mannkynssögunnar hefði barn sem sefur eitt ekki lifað að sjá næsta morgun - því hefði verið rænt af hýenum, nartað í af snákum eða kælt af skyndilegum kuldakasti. Og samt urðu litlu börnin að verða sterk og sjálfstæð. Ekkert dekur í nálægð!

Og við ættum ekki að gera ráð fyrir að börn séu með svefnröskun ef þau geta ekki sofið sjálf. Þeir virka í grundvallaratriðum fullkomlega. Spænski barnalæknirinn Carlos Gonzales orðaði það einu sinni svona: „Ef þú tekur dýnuna mína og neyðir mig til að sofa á gólfinu, þá verður mjög erfitt fyrir mig að sofna. Þýðir það að ég þjáist af svefnleysi? Auðvitað ekki! Gefðu mér dýnuna aftur og þú munt sjá hversu vel ég get sofið! Ef þú skilur barn frá móður sinni og það á erfitt með að sofna, þjáist það þá af svefnleysi? Þú munt sjá hversu vel hann sefur þegar þú gefur honum móður sína til baka!

Frekar snýst þetta um að finna leið sem gefur barninu merki: Mér líður vel hér, ég get slakað á hér. Þá virkar næsta skref - að sofna.