Děti spí jinak

Dětský spánek

Skutečnost, že spánek má všechno, je také známá nám dospělým. Na rozdíl od většiny ostatních věcí v životě nemůžeme dosáhnout spánku tím, že se namáháme. Naopak, spánek pochází z relaxace. On musí najít nás, ne nás. Příroda to tak uspořádala z dobrého důvodu. Když spíme, vzdáváme se veškeré kontroly. Jsme bezbranní, reflexivní, bezmocní. Spánek by proto měl probíhat pouze za určitých podmínek – zejména když se cítíme bezpečně a jistě. Žádné vlčí vytí, žádná vrzající prkna podlahy. Není divu, že před spaním znovu krátce přemýšlíme, zda byl klíč od vchodových dveří skutečně odstraněn. Pouze když se cítíme bezpečně, můžeme se uvolnit. A jen když jsme uvolnění, můžeme spát.

A co děti? Je to stejné. I oni nastavili Sandmanovi podmínky. A co jsou zač, se rodiče rychle učí. Ano, malé děti chtějí být plné, chtějí být v teple a chtějí být unavené (někdy na to zapomínáme). Ale pak je v místnosti také otázka: Jsem v bezpečí, chráněn a zajištěn?

Dva hnusy

Odkud děti čerpají pocit bezpečí? Na rozdíl od dospělých to nečerpají ze sebe, a to je dobrá věc: jak by mohlo dítě samo odehnat vlka? Jak by mohla sama zajistit, aby byla zakryta, když oheň uhasl? Jak by mohla sama odehnat komára, který sedí na nose? Malé děti odvozují svůj pocit bezpečí od těch, kteří jsou přirozeně zodpovědní za ochranu a péči o malého člověka: od svých rodičů. Z tohoto důvodu se stejná podlost vždy stane, jakmile se malé dítě unaví: Nyní se na něj utahuje jakási neviditelná guma - a to ho přitahuje k nejznámějšímu pečovateli s mocí. Pokud nikoho nenajde, dítě je v tísni a pláče. A napětí s tím spojené zaručeně zažene Sandmana na útěk..

Ale to není všechno. Ti nejmenší oživují další odkaz. Lidské děti se rodí ve velmi nezralém stavu ve srovnání s ostatními savci. Především je mozek zpočátku k dispozici pouze v úzkokolejné variantě – během prvních tří let života musí ztrojnásobit svou velikost! Tento vývojový spurt má také vliv na spánek dětí. Koneckonců, i po usnutí zůstává mozek dítěte poměrně aktivní po delší dobu - vytváří nová spojení, roste v pravém slova smyslu. To vyžaduje spoustu energie – děti se proto častěji probouzejí, aby "doplnily energii". Kromě toho je tento spánek zrání spíše lehký a snový - děti proto často nelze odložit, aniž by se znovu vylekaly.

Jak děti spí

Existují tedy dobré důvody, proč malé děti spí jinak než dospělí. Pojďme stručně shrnout, co je známo o spánku malých dětí.

Malé děti mají velmi odlišné potřeby spánku. Stejně jako některé děti "dobře využívají krmivo", některé se zdají být dobrými spánkovými tráviči - a naopak! Některé děti spí 11 hodin denně ve věku 11 let, zatímco jiné spí 20 hodin denně (průměr je 14,5 hodiny). V 6 měsících se někteří kojenci dostanou s 9 hodinami, zatímco jiní potřebují až 17 hodin (nyní spí v průměru 13 hodin). Ve druhém roce života je průměrná denní potřeba spánku 12 hodin - plus nebo mínus 2 hodiny, v závislosti na dítěti. Ve věku 5 let mohou některá batolata vystačit s 9 hodinami, ale jiná stále potřebují 14 hodin....

Malým dětem chvíli trvá, než najdou rytmus. Zatímco spánek novorozence je rovnoměrně rozložen ve dne a v noci, od dvou do tří měsíců lze pozorovat určitý vzorec: Nyní děti v noci odpočívají stále větší část spánku. Nicméně, většina dětí stále trvá asi tři denní zdřímnutí v pěti až šesti měsících, a o několik měsíců později mnoho z nich dostane dvě porce spánku během dne. A jakmile mohou chodit, mnozí z nich, ale v žádném případě ne všichni, jsou spokojeni s jediným zdřímnutím. A ve věku čtyř, nejpozději pěti let, je to také historie pro drtivou většinu dětí.

Je poměrně vzácné, aby dítě spalo celou noc bez přestávky. Ve vědě je tedy dítě jedním z "pražců", pokud je podle rodičů odpočinek od půlnoci do 5 hodin. V první polovině života se 86 procent kojenců pravidelně budí v noci (podle rodičů). Asi čtvrtina z nich dokonce třikrát nebo vícekrát. Ve věku od 13 do 18 měsíců se dvě třetiny kojenců stále pravidelně probouzejí v noci. Celkově se chlapci v noci budí častěji než dívky. Děti v posteli rodičů se také hlásí častěji (ale kratší dobu...). Celkově kojené děti spí přes noc později než nekojené děti.

Způsoby spánku

Spánková výživa dítěte se v podstatě neliší od výživy dospělého: dítě chce být nejen unavené, teplé a plné spánku – chce se také cítit bezpečně. A k tomu potřebuje především své dospělé společníky – jedno dítě je potřebuje naléhavěji než druhé, jedno dítě déle než druhé. Pokud dítě zažívá takový láskyplný doprovod ke spánku znovu a znovu, pak si postupně buduje vlastní jistotu, svůj vlastní "spící domov".

Je tedy nedorozuměním, když si rodiče myslí, že nejdůležitější věcí, pokud jde o spánek jejich dítěte, je najít jeden trik, se kterým děti najednou spí bez problémů. Neexistuje, a pokud ano, funguje pouze pro sousedovo dítě.

Je také mylná představa, že děti by byly rozmazlené, kdyby dostaly doprovod ke spánku, který přirozeně očekávají. Po 99 % lidské historie by se dítě spící samo nedožilo příštího rána – bylo by uneseno hyenami, okusováno hady nebo podchlazeno náhlou studenou frontou. A přesto se malí museli stát silnými a nezávislými. Už žádné hýčkání blízkostí!

A pokud děti nemohou usnout samy, neměli bychom předpokládat, že mají poruchu spánku. V podstatě fungují bezchybně. Španělský pediatr Carlos Gonzales to jednou vyjádřil takto: "Pokud mi vezmete matraci a přinutíte mě spát na podlaze, bude pro mě velmi těžké usnout. Znamená to, že trpím nespavostí? Samozřejmě, že ne! Vraťte mi matraci a uvidíte, jak dobře mohu spát! Pokud je dítě odděleno od své matky a je pro něj obtížné usnout, trpí nespavostí? Uvidíš, jak dobře spí, až mu vrátíš jeho matku!"

Spíše jde o nalezení cesty, která dítěti signalizuje: Tady se cítím pohodlně, tady se můžu uvolnit. Pak přijde na řadu další krok – cesta ke spánku.