Děti spí jinak

Dětská postel

I my dospělí víme, že spánek má co nabídnout. Na rozdíl od většiny ostatních věcí v životě nemůžeme dosáhnout spánku tím, že se budeme namáhat. Naopak: spánek pochází z odpočinku. Musí si nás najít, ne my jeho. Příroda to tak nastavila z dobrého důvodu. Když spíme, vzdáváme se veškeré kontroly. Jsme bezbranní, bez reflexů, bezmocní. Spánek je nám proto umožněn pouze za určitých podmínek - totiž když se cítíme v bezpečí. Žádné vytí vlků, žádné vrzání podlahových prken. Není divu, že si před spaním dvakrát rozmyslíme, jestli je klíč od vchodových dveří opravdu vytažen. Teprve když se cítíme v bezpečí, můžeme se uvolnit. A teprve když jsme uvolnění, můžeme spát.

A co děti? Je to stejné. I ony stanovují podmínky pro Písečného muže. A rodiče se rychle naučí, jaké to jsou. Ano, ti nejmenší chtějí být nakrmeni, chtějí být v teple a chtějí být unaveni (na to někdy zapomínáme). Ale pak mají také otázku: Jsem v bezpečí, chráněn a zajištěn?

Dva protivníci

Odkud mají děti pocit bezpečí? Na rozdíl od dospělých ho nezískávají samy od sebe, a to je dobře: Jak by mohlo dítě samo zahnat vlka? Jak by mohlo samo zajistit, aby bylo kryté, když oheň zhasl? Jak by mohlo samo odehnat komára sedícího na nose? Malé děti získávají pocit bezpečí od těch, kteří jsou přirozeně zodpovědní za jejich ochranu a péči o ně: od svých rodičů. Z tohoto důvodu se vždy stane stejná nepříjemná věc, jakmile se malé dítě unaví: Nyní se v něm napne jakási neviditelná guma - a ta ho mocně táhne k pečovateli, kterému nejvíce důvěřuje. Pokud nikoho nenajde, dítě se trápí a pláče. A s tím spojené napětí pak zaručeně přiměje Písečného muže k útěku ...

Ale to není všechno. Malí si s sebou do života přinášejí ještě jeden odkaz. Ve srovnání s ostatními savci se lidská miminka rodí ve velmi nezralém stavu. Zejména mozek je zpočátku přítomen pouze v úzkoprofilové verzi - během prvních tří let života se musí ztrojnásobit! Tento vývojový spurt má vliv i na spánek dětí. Dětský mozek totiž zůstává poměrně dlouho aktivní i po usnutí - vytváří nová spojení, doslova roste. To vyžaduje hodně energie - děti se proto častěji budí, aby "doplnily energii". Tento dozrávající spánek je navíc poměrně lehký a plný snů - miminka proto často nelze uložit, aniž by se znovu probudila.

Jak děti spí

Existují dobré důvody, proč malé děti spí jinak než dospělí. Shrňme si stručně, co je o spánku malých dětí známo.

Malé děti mají velmi odlišné požadavky na spánek. Stejně jako jsou některé děti "dobří krmiči", některé se zdají být dobrými spáči - a naopak! Některé děti spí v novorozeneckém věku 11 hodin denně, zatímco jiné spí 20 hodin denně (průměr je 14,5 hodiny). V 6 měsících si některé děti vystačí s 9 hodinami, zatímco jiné potřebují až 17 hodin (nyní spí v průměru 13 hodin). Ve druhém roce života je průměrná denní potřeba spánku 12 hodin - plus minus 2 hodiny v závislosti na dítěti. Ve věku 5 let si některá batolata vystačí s 9 hodinami, ale jiná potřebují ještě 14 hodin...

Malým dětem chvíli trvá, než si najdou svůj rytmus. Zatímco novorozenci spí rovnoměrně během dne i noci, od dvou až tří měsíců lze rozpoznat určitý vzorec: Děti nyní stále více spí v noci. Přesto si většina dětí v pěti až šesti měsících stále ještě dopřává přibližně tři denní spánky a o několik měsíců později si mnoho z nich vystačí pouze se dvěma denními spánky. A jakmile začnou chodit, mnoho z nich, ale zdaleka ne všechny, si vystačí s jedním spánkem. A nejpozději ve čtyřech nebo pěti letech je to pro naprostou většinu dětí minulostí.

Je vzácné, aby dítě spalo celou noc bez přestávky. Vědci proto klasifikují dítě jako "průchozí spáč", pokud podle rodičů spí od půlnoci do pěti hodin ráno. V prvních šesti měsících života se 86 % dětí v noci pravidelně budí (podle rodičů). Přibližně čtvrtina z nich se dokonce budí třikrát nebo vícekrát. Mezi 13. a 18. měsícem se dvě třetiny kojenců v noci stále pravidelně budí. Celkově se v noci častěji budí chlapci než dívky. Děti v posteli rodičů se také budí častěji (ale na kratší dobu...). Kojené děti obecně spí celou noc později než nekojené děti.

Cesty na spaní

Dětský vzorec spánku se v podstatě neliší od dospělého: Dítě nechce být jen unavené, v teple a plné spánku - chce se také cítit v bezpečí. A k tomu nejprve potřebuje své dospělé společníky - jedno dítě je potřebuje naléhavěji než druhé, jedno dítě déle než druhé. Pokud dítě během spánku opakovaně zažívá tento druh láskyplné společnosti, postupně si vybuduje vlastní bezpečí, vlastní "spánkový domov".

Je proto nedorozuměním, když si rodiče myslí, že spánek jejich dítěte spočívá v nalezení jediného triku, díky kterému budou děti najednou spát bez problémů. Nic takového neexistuje, a pokud ano, pak to funguje pouze u sousedního dítěte.

Mylná je také představa, že by děti byly rozmazlené, kdyby jim byla poskytnuta společnost, kterou při spánku přirozeně očekávají. Po 99 % lidské historie by se dítě spící o samotě nedožilo příštího rána - odnesly by ho hyeny, okusovali hadi nebo by ho zchladila náhlá studená fronta. A přesto se mláďata musela stát silnými a nezávislými. Tolik k hýčkání prostřednictvím blízkosti!

A neměli bychom děti obviňovat z poruchy spánku, když nedokážou usnout samy. V podstatě fungují naprosto v pořádku. Španělský pediatr Carlos Gonzales to kdysi vyjádřil takto: "Když mi vezmete matraci a donutíte mě spát na podlaze, budu mít velké potíže usnout. Znamená to, že trpím nespavostí? Samozřejmě že ne! Vraťte mi matraci a uvidíte, jak dobře se mi bude spát! Pokud oddělíte dítě od matky a ono bude mít potíže s usínáním, trpí nespavostí? Uvidíte, jak dobře se mu bude spát, až mu vrátíte maminku!" "Ne," odpověděl jsem.

Jde spíše o to najít způsob, který dítěti dává signály: Tady se mohu cítit dobře, tady si mohu odpočinout. Pak bude fungovat i další krok - cesta ke spánku.