Děti spí jinak

Dětský spánek

Že spánek má své kouzlo, to víme i my dospělí. Na rozdíl od většiny ostatních věcí v životě nemůžeme spánek dosáhnout tím, že se o to budeme snažit. Naopak: spánek vzniká uvolněním. Musí si nás najít on, ne my jeho. Příroda to tak zařídila z dobrého důvodu. Když spíme, vzdáváme se přece veškeré kontroly. Jsme bezbranní, bez reflexů, bezmocní. Spánek proto může nastat pouze za určitých podmínek – a to tehdy, když se cítíme v bezpečí a chráněni. Žádné vlčí vytí venku, žádné vrzající podlahy. Není divu, že si před spaním ještě jednou rychle ověříme, zda jsme opravdu vytáhli klíč ze zámku u vchodových dveří. Teprve když se cítíme v bezpečí, můžeme se uvolnit. A teprve když jsme uvolnění, můžeme usnout.

A co děti? Je to úplně stejné. I ony kladou Pískovičkovi podmínky. A jaké to jsou, to rodiče rychle zjistí. Ano, ti malí chtějí být najedení, chtějí být v teple a chtějí být unavení (na to někdy zapomínáme). Ale i u nich vyvstává otázka: Jsem v bezpečí, chráněný a v klidu?

Dvě nepříjemnosti

Z čeho čerpají miminka pocit bezpečí? Na rozdíl od dospělých ho nečerpají ze sebe samých, a to je dobře: jak by mohlo miminko samo zahnat vlka? Jak by mohlo samo zajistit, aby bylo přikryto, když oheň vyhasne? Jak by mohlo samo zahnat komára, který mu sedí na nose? Malé děti čerpají svůj pocit bezpečí od těch, kteří jsou od přírody zodpovědní za ochranu a péči o tyto malé človíčky: od svých rodičů. Z tohoto důvodu se vždy, jakmile malé dítě začne být unavené, odehraje ta samá situace: v tu chvíli se v něm napne jakási neviditelná guma – a ta ho silou přitáhne k osobě, které důvěřuje nejvíce. Pokud nikoho nenajde, dostane se dítě do tísně a začne plakat. A s tím spojené napětí pak zaručeně vyžene Sandmännchena na útěk …

Ale to ještě není vše. Malí si do života přinášejí ještě jedno dědictví. Lidská děti se na rozdíl od ostatních savců rodí ve velmi nezralém stavu. Zejména mozek je zpočátku k dispozici jen v „úsporné“ verzi – během prvních tří let života se totiž musí ztrojnásobit! Tento vývojový skok má dopad i na dětský spánek. Mozek miminka totiž zůstává i po usnutí ještě delší dobu relativně aktivní – vytváří nové spojení, doslova roste. To vyžaduje hodně energie – miminka se proto častěji budí, aby „doplnila palivo“. Kromě toho je tento spánek spojený se zráním spíše lehký a plný snů – miminka se proto často nedají položit, aniž by se znovu probudila.

Jak spí miminka

Existují tedy pádné důvody, proč malé děti spí jinak než dospělí. Stručně si shrňme, co je o spánku malých dětí známo.

Malé děti mají velmi rozdílné spánkové potřeby. Stejně jako jsou některé děti „dobří strávitelé jídla“, zdá se, že některé jsou i „dobří strávitelé spánku“ – a naopak! Některá miminka spí v novorozeneckém věku 11 hodin, jiná naopak 20 hodin denně (průměr je 14,5 hodiny). V 6 měsících si některé kojence vystačí s 9 hodinami, jiné naopak potřebují až 17 hodin (v průměru nyní spí 13 hodin). Ve druhém roce života činí denní potřeba spánku v průměru 12 hodin – v závislosti na dítěti plus/mínus 2 hodiny. V 5 letech si některé batolata vystačí s 9 hodinami, jiné však stále potřebují 14 hodin…

Malé děti potřebují chvíli, než si najdou svůj rytmus. Zatímco u novorozenců je spánek rovnoměrně rozložen mezi den a noc, od dvou až tří měsíců lze již rozpoznat určitý vzorec: Nyní děti tráví stále větší část spánku v noci. Přesto si většina dětí ve věku pěti až šesti měsíců stále dopřává asi tři denní spánky, o několik měsíců později si pak mnohé z nich vystačí během dne již se dvěma spánkovými dávkami. A jakmile se naučí chodit, mnoho z nich – ale zdaleka ne všech – si vystačí s jediným poledním spánkem. A ve čtyřech, nejpozději v pěti letech je i ten u naprosté většiny dětí minulostí.

To, že dítě spí celou noc bez přestávky, je spíše výjimečné. Ve vědě se proto dítě řadí mezi „spáče přes noc“, pokud podle údajů rodičů spí klidně od půlnoci do 5 hodin ráno. V prvním půlroku života se (podle údajů rodičů) 86 procent kojenců v noci pravidelně budí. Zhruba čtvrtina z nich dokonce třikrát a vícekrát. Mezi 13. a 18. měsícem se stále dvě třetiny batolat v noci pravidelně budí. Chlapci se v noci celkově budí častěji než dívky. Častěji se ozývají i děti spící v posteli s rodiči (ale zato na kratší dobu…). Kojené děti začnou spát celou noc celkově později než děti, které nejsou kojené.

Cesty ke spánku

Spánkový režim dítěte se v zásadě neliší od toho dospělého: dítě chce být před spaním nejen unavené, v teple a syté – chce se také cítit v bezpečí. A k tomu potřebuje především své dospělé doprovodníky – jedno dítě je potřebuje naléhavěji než druhé, jedno dítě déle než druhé. Pokud dítě opakovaně zažívá takový láskyplný doprovod při usínání, postupně si buduje vlastní pocit bezpečí, svůj vlastní „spánkový domov“.

Je proto mylné, když si rodiče myslí, že při usínání jejich dítěte jde především o to, najít ten jeden trik, díky kterému budou děti najednou spát bez problémů. Ten neexistuje, a pokud ano, funguje jen u sousedova dítěte.

Mylná je také představa, že by se děti rozmazlovaly, pokud dostávají při usínání doprovod, který od přírody očekávají. Po 99 % lidské historie by miminko spící samo nedožilo dalšího rána – odnesly by ho hyeny, ohlodaly hadi nebo by podchladlo kvůli náhlé studené frontě. A přesto se ti malí museli stát silnými a samostatnými. Tak to tedy není rozmazlování blízkostí!

A neměli bychom u miminek, která nedokážou usnout sama, předpokládat poruchu spánku. V zásadě fungují bezchybně. Španělský pediatr Carlos Gonzales to jednou vyjádřil takto: „Když mi vezmete matraci a donutíte mě spát na podlaze, bude mi usínání dělat velké potíže. Znamená to, že trpím nespavostí? Samozřejmě že ne! Vraťte mi matraci a uvidíte, jak dobře dokážu spát! Když oddělíte dítě od matky a má potíže s usínáním, trpí pak nespavostí? Uvidíte, jak dobře bude spát, když mu vrátíte matku!“

Jde spíše o to najít způsob, jak dítěti naznačit: Tady se můžu cítit dobře, tady se můžu uvolnit. Pak vyjde i další krok – cesta ke spánku.