⭐⭐⭐⭐⭐ Recenze Google
🌍 Čeština ▼
🔎
🛒 Navicon

Děti spí jinak

… A mají k tomu dobré důvody

Kojenci a malé děti tráví velkou část svého času spánkem. To je pro jejich vývoj stejně důležité jako bdělost. Někdy ale ta nejpřirozenější věc na světě prostě nevyjde, a tak v mnoha rodinách vznikají konflikty, strádání a skutečné drama. Proč tomu tak je?

Autor: Dr. med. Herbert Renz-Polster, autor knihy "Spi dobře, zlato!"

Dětský spánek

To, že spánek je těžký, známe i my dospělí. Na rozdíl od většiny ostatních věcí v životě nemůžeme dosáhnout spánku tím, že se budeme snažit. Naopak, spánek pochází z relaxace. On musí najít nás, ne my jeho. Příroda to tak zařídila z dobrého důvodu. Když spíme, vzdáváme se veškeré kontroly. Jsme bezbranní, bezreflexní, bezmocní. Spánek proto musí probíhat pouze za určitých podmínek – konkrétně když se cítíme v bezpečí. Žádné vlčí vytí, žádná vrzající podlahová prkna. Není divu, že před spaním krátce zvážíme, zda byl klíč od vchodových dveří skutečně odstraněn. Pouze když se cítíme bezpečně, můžeme se uvolnit. A jen když jsme uvolnění, můžeme spát.

A s dětmi? Je to stejné. Stanovili také podmínky pro Sandmana. A rodiče se rychle naučí, co jsou zač. Ano, ti nejmenší chtějí být sytí, chtějí být v teple a chtějí být unavení (na to někdy zapomínáme). Ale pak mají také otázku: Jsem v bezpečí, chráněn a zajištěn?

Dětský spánek

Dvě ošklivé věci

Odkud děti berou pocit bezpečí? Na rozdíl od dospělých ji nečerpají ze sebe, a to je dobře: Jak by mohlo mládě samo odehnat vlka? Jak by mohla sama zajistit, aby byla zakryta, když oheň uhasl? Jak by mohl odehnat komára, který mu sedí jen na čumáku? Malé děti čerpají svůj pocit bezpečí od těch, kteří jsou přirozeně zodpovědní za ochranu a péči o malého človíčka: od svých rodičů. Z tohoto důvodu se totéž ošklivé děje, jakmile se malé dítě unaví: Nyní se v něm utáhne jakási neviditelná guma – a ta ho přitáhne k pečovateli, kterému důvěřuje nejlépe, s mocí. Pokud nikoho nenajde, dítě se dostane do potíží a pláče. A napětí s tím spojené pak zaručeně zažene Sandmana na útěk...

Ale to není všechno. Ti nejmenší přinášejí do svých životů další odkaz. Lidské děti se rodí ve velmi nezralém stavu ve srovnání s jinými savci. Především je mozek zpočátku k dispozici pouze v úzkorozchodné variantě – v prvních třech letech života musí ztrojnásobit svou velikost! Tento vývojový spurt má také vliv na spánek dětí. Je to proto, že mozek dítěte zůstává poměrně dlouho aktivní i po usnutí – vytváří nová spojení, doslova roste. To vyžaduje hodně energie - děti se proto častěji budí, aby "natankovaly". Tento spánek zrání je navíc spíše lehký a zasněný - miminka proto často nelze odložit, aniž by se znovu polekala.

Dvě ošklivé věci

Jak děti spí

Existují tedy dobré důvody, proč malé děti spí jinak než dospělí. Pojďme si stručně shrnout, co je známo o spánku malých dětí.

Malé děti mají velmi odlišné potřeby spánku. Stejně jako jsou některé děti "dobrými uživateli jídla", některé se zdají být dobrými uživateli spánku – a naopak! Některé děti spí 11 hodin denně, když jsou novorozenci, zatímco jiné spí 20 hodin denně (v průměru 14,5 hodiny). V 6 měsících si někteří kojenci vystačí s 9 hodinami, zatímco jiní potřebují až 17 hodin (v průměru nyní spí 13 hodin). Ve druhém roce života je průměrná denní potřeba spánku 12 hodin – plus minus 2 hodiny, v závislosti na dítěti. Ve věku 5 let si některá batolata vystačí s 9 hodinami, ale jiná potřebují ještě 14 hodin...

Malé děti potřebují chvíli, aby našly rytmus. Zatímco spánek novorozenců je rovnoměrně rozložen do dne a noci, od dvou do tří měsíců lze pozorovat vzorec: Nyní děti tráví stále větší část svého spánku v noci. Přesto si většina dětí v pěti až šesti měsících stále zdřímne asi třikrát denně a o několik měsíců později si mnoho z nich vystačí se dvěma porcemi spánku během dne. A jakmile se naučí chodit, mnoho z nich, ale zdaleka ne všichni, se spokojí s jediným zdřímnutím. A ve čtyřech, nejpozději v pěti, je to také historie pro drtivou většinu dětí.

Je poměrně vzácné, aby dítě spalo celou noc bez přestávky. Ve vědě je proto dítě považováno za "spícího přes noc", pokud je podle rodičů klid od půlnoci do 5 hodin ráno. V prvních šesti měsících života se 86 procent kojenců pravidelně v noci budí (podle rodičů). Asi čtvrtina z nich dokonce třikrát a vícekrát. Mezi 13. a 18. měsícem se dvě třetiny batolat stále pravidelně v noci budí. Celkově se chlapci v noci budí častěji než dívky. Děti v posteli rodičů také častěji hlásí (ale kratší dobu...). Kojené děti obecně spí celou noc později než nekojené děti.

Jak děti spí

Cesty ke spánku

Spánkový vzorec dítěte se v podstatě neliší od spánkového vzorce dospělého: Dítě nechce být jen unavené, teplé a plné ke spánku – chce se také cítit bezpečně. A k tomu potřebuje nejprve své dospělé společníky – jedno dítě je potřebuje naléhavěji než druhé, jedno dítě déle než druhé. Pokud dítě zažívá takové láskyplné doprovázení ke spánku znovu a znovu, pak si postupně buduje vlastní bezpečí, svůj vlastní "spící domov".

Je proto nedorozuměním, když si rodiče myslí, že když jejich dítě spí, nejdůležitější je najít ten trik, se kterým miminka najednou bez problémů spí. Nic takového neexistuje, a pokud ano, funguje to pouze pro sousedovo dítě.

Je také mylná představa, že děti by byly rozmazlené, kdyby měly ke spánku společnost, kterou přirozeně očekávají. Po 99 % lidské historie by se dítě, které spalo o samotě, nedožilo dalšího rána – bylo by uneseno hyenami, okusováno hady nebo podchlazeno náhlou studenou frontou. A přesto se ti nejmenší museli stát silnými a nezávislými. Tolik k hýčkání blízkostí!

A pokud děti nemohou samy najít cestu ke spánku, neměli bychom předpokládat, že mají poruchu spánku. V podstatě fungují perfektně. Španělský pediatr Carlos Gonzales to jednou vyjádřil takto: "Pokud mi vezmou matraci a donutí mě spát na podlaze, bude pro mě velmi těžké usnout. Znamená to, že trpím nespavostí? Samozřejmě, že ne! Vrať mi matraci a uvidíš, jak dobře se vyspím! Pokud oddělíte dítě od matky a má potíže s usínáním, trpí nespavostí? Uvidíš, jak dobře spí, až mu vrátíš matku!"

Spíše jde o to najít způsob, který dítěti signalizuje: tady se cítím pohodlně, tady se můžu uvolnit. Pak bude fungovat další krok – cesta ke spánku.

Cesty ke spánku

Dobře se vyspi, zlato!

Schlaf gut, Baby

Právě o těchto cestách je autorčina nová kniha: Dobře se vyspi, zlato! Spolu s novinářkou Norou Imlau boří mýty a obavy o dětský spánek a zasazuje se o vývojově přiměřené, individuální vnímání dítěte – daleko od rigidních pravidel. Autoři empaticky a na základě vědeckých poznatků a praktické pomoci vyzývají lidi, aby hledali vlastní způsob, jak miminku spánek usnadnit.

Koupit knihu

O autorovi

Herbert Renz-Polster

Dr. Herbert Renz-Polster je pediatr a vědecký pracovník Mannheimského institutu pro veřejné zdraví na univerzitě v Heidelbergu. Je považován za jeden z nejvýznamnějších hlasů v otázkách vývoje dítěte. Jeho díla "Menschenkinder" a "Kinder verstehen" měla trvalý vliv na vzdělávací debatu v Německu. Je otcem čtyř dětí.

Webové stránky autora

×