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Bebês e crianças pequenas passam grande parte do tempo dormindo. Isso é tão importante para o seu desenvolvimento quanto estar acordado. Mas às vezes a coisa mais natural do mundo simplesmente não quer dar certo e, assim, causa conflitos, dificuldades e dramas reais em muitas famílias. Porquê?
Por Dr. med. Herbert Renz-Polster, autor do livro "Durma bem, bebê!"
O fato de que o sono tem tudo também é familiar para nós, adultos. Ao contrário da maioria das outras coisas na vida, não conseguimos dormir nos esforçando. Pelo contrário, o sono vem do relaxamento. Ele tem que nos encontrar, não nós. A natureza organizou-o desta forma por uma boa razão. Quando dormimos, abrimos mão de todo o controle. Somos indefesos, reflexivos, impotentes. O sono, portanto, só deve acontecer sob certas condições – ou seja, quando nos sentimos seguros e protegidos. Nenhum lobo uiva por aí, nenhuma tábua de chão rangendo. Não é à toa que, antes de ir para a cama, pensamos novamente brevemente se a chave da porta da frente realmente foi removida. Só quando nos sentimos seguros é que podemos relaxar. E só quando estamos relaxados podemos dormir.
E as crianças? É a mesma coisa. Eles também estabelecem condições para o Homem-Areia. E o que são, os pais aprendem rapidamente. Sim, os pequenos querem estar cheios, querem ser calorosos e querem estar cansados (às vezes esquecemo-nos disso). Mas também há uma pergunta na sala: estou seguro, protegido e protegido?
De onde os bebês tiram a sensação de segurança? Ao contrário dos adultos, eles não tiram isso de si mesmos, e isso é uma coisa boa: como um bebê poderia afugentar um lobo por conta própria? Como poderia garantir sozinho que ele está coberto quando o fogo se apagou? Como poderia afugentar um mosquito sentado em seu nariz por conta própria? As crianças pequenas derivam sua sensação de segurança daqueles que são naturalmente responsáveis por proteger e cuidar da pessoa pequena: seus pais. Por essa razão, a mesma maldade sempre acontece assim que uma criança pequena se cansa: agora uma espécie de borracha invisível aperta sobre ela - e isso a atrai para o cuidador mais familiar, com poder. Se não encontrar ninguém, a criança fica aflita e chora. E a tensão associada a isso é garantida para colocar o Sandman em fuga...
Mas isso não é tudo. Os pequenos trazem outro legado à vida. As crianças humanas nascem em um estado muito imaturo em comparação com os outros mamíferos. Acima de tudo, o cérebro está inicialmente disponível apenas em uma variante de calibre estreito – ele tem que triplicar seu tamanho nos primeiros três anos de vida! Este surto de desenvolvimento também tem um impacto no sono das crianças. Afinal, mesmo depois de adormecer, o cérebro do bebê permanece comparativamente ativo por um longo período de tempo – ele cria novas conexões, cresce no sentido mais verdadeiro da palavra. Isso demanda muita energia – os bebês, portanto, acordam com mais frequência para "reabastecer". Além disso, esse sono de maturação é bastante leve e sonhador - os bebês, portanto, muitas vezes não podem ser colocados para baixo sem serem assustados novamente.
Portanto, há boas razões pelas quais as crianças pequenas dormem de forma diferente dos adultos. Vamos resumir brevemente o que se sabe sobre o sono de crianças pequenas.
As crianças pequenas têm necessidades de sono muito diferentes. Assim como algumas crianças são "boas usuárias de ração", algumas parecem ser boas digestoras do sono – e vice-versa! Alguns bebês dormem 11 horas por dia aos 11 anos, enquanto outros dormem 20 horas por dia (a média é de 14,5 horas). Aos 6 meses, alguns bebês sobrevivem com 9 horas, enquanto outros precisam de até 17 horas (agora dormem em média 13 horas). No segundo ano de vida, a necessidade média diária de sono é de 12 horas – mais ou menos 2 horas, dependendo da criança. Aos 5 anos, algumas crianças podem sobreviver com 9 horas, mas outras ainda precisam de 14 horas.
Crianças pequenas demoram um pouco para encontrar um ritmo. Embora o sono do recém-nascido seja distribuído uniformemente ao longo do dia e da noite, um padrão pode ser visto de dois a três meses em diante: agora os bebês relaxam uma parte cada vez maior de seu sono à noite. No entanto, a maioria dos bebês ainda tira cerca de três cochilos diurnos aos cinco a seis meses e, alguns meses depois, muitos deles sobrevivem com duas porções de sono durante o dia. E assim que conseguem andar, muitos deles, mas não todos, se contentam com um único cochilo. E aos quatro anos, ou cinco no máximo, isso também é história para a grande maioria das crianças.
É bastante raro um bebê dormir a noite toda sem intervalo. Na ciência, portanto, um bebê é um dos "dorminhocos" se, segundo os pais, houver descanso da meia-noite às 5 horas. Na primeira metade da vida, 86% dos bebês acordam regularmente à noite (de acordo com os pais). Cerca de um quarto deles até três vezes ou mais. Entre os 13 e os 18 meses, dois terços dos bebés ainda acordam regularmente à noite. No geral, os meninos acordam mais à noite do que as meninas. Bebês na cama dos pais também relatam com mais frequência (mas mais curtos...). Em geral, as crianças amamentadas dormem mais tarde durante a noite do que as crianças não amamentadas.
A fórmula do sono da criança basicamente não é diferente da do adulto: uma criança não só quer estar cansada, quente e cheia para dormir – ela também quer se sentir segura. E para fazer isso, em primeiro lugar, precisa de seus companheiros adultos – uma criança precisa deles mais urgentemente do que a outra, uma criança mais do que a outra. Se uma criança experimenta esse acompanhamento amoroso para dormir repetidas vezes, então ela gradualmente constrói sua própria segurança, sua própria "casa dormindo".
É, portanto, um mal-entendido quando os pais pensam que a coisa mais importante quando se trata do sono de seus filhos é encontrar o único truque com o qual os bebês de repente dormem sem problemas. Não existe e, se existir, só funciona para o filho do vizinho.
Também é um equívoco pensar que os bebês seriam mimados se recebessem o acompanhamento para dormir que naturalmente esperam. Durante 99% da história humana, um bebê dormindo sozinho não teria vivido para ver na manhã seguinte – teria sido abduzido por hienas, mordiscado por cobras ou hipotérmico por uma frente fria repentina. E, no entanto, os pequenos tiveram que se tornar fortes e independentes. Chega de mimos pela proximidade!
E se os bebês não conseguem adormecer sozinhos, não devemos assumir que eles têm um distúrbio do sono. Eles basicamente funcionam perfeitamente. O pediatra espanhol Carlos Gonzales disse certa vez assim: "Se você tirar meu colchão e me obrigar a dormir no chão, será muito difícil para mim adormecer. Isso significa que sofro de insônia? Claro que não! Me dê o colchão de volta, e você verá como eu consigo dormir! Se uma criança é separada de sua mãe e tem dificuldade para adormecer, ela sofre de insônia? Você vai ver como ele dorme bem quando você devolver a mãe!"
Em vez disso, trata-se de encontrar uma maneira que sinalize para a criança: aqui eu posso me sentir confortável, aqui eu posso relaxar. Então o próximo passo funciona – a maneira de dormir.
É exatamente disso que trata o novo livro da autora: durma bem, bebê! Junto com a jornalista Nora Imlau, da ELTERN, ele desfaz mitos e medos sobre o sono das crianças e defende uma percepção individual e adequada ao desenvolvimento da criança - longe de regras rígidas. Empaticamente e com base em descobertas científicas e assistência prática, os autores encorajam você a procurar seu próprio caminho para facilitar o sono do bebê.
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Dr. Herbert Renz-Polster é pediatra e cientista associado do Instituto de Saúde Pública de Mannheim da Universidade de Heidelberg. Ele é considerado uma das vozes mais proeminentes em questões de desenvolvimento infantil. Suas obras "Menschenkinder" e "Kinder verstehen" tiveram uma influência duradoura no debate educacional na Alemanha. Ele é pai de quatro filhos.
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