⭐⭐⭐⭐⭐ গুগল রিভিউ
🌍 বাঙ্গালি ▼
🔎
🛒 Navicon

শিশুরা আলাদাভাবে ঘুমায়

... এবং এটি করার জন্য তাদের ভাল কারণ রয়েছে

শিশু এবং ছোট বাচ্চারা তাদের সময়ের একটি বড় অংশ ঘুমিয়ে ব্যয় করে। এটি তাদের বিকাশের জন্য জেগে থাকার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কখনও কখনও বিশ্বের সবচেয়ে স্বাভাবিক জিনিসটি ঠিক কার্যকর হয় না এবং এইভাবে অনেক পরিবারে দ্বন্দ্ব, কষ্ট এবং বাস্তব নাটক সৃষ্টি করে। এটা কেন?

ডাঃ মেড. হারবার্ট রেনজ-পোলস্টার, "ভাল ঘুমাও, বেবি!" বইয়ের লেখক।

শিশুদের ঘুম

ঘুমের যে সবই আছে, তা আমাদের বড়দের কাছেও পরিচিত। জীবনের অন্যান্য জিনিসের বিপরীতে, আমরা নিজেকে পরিশ্রম করে ঘুম অর্জন করতে পারি না। বিপরীতে, ঘুম শিথিলকরণ থেকে আসে। তাকে অবশ্যই আমাদের খুঁজে বের করতে হবে, আমরা তাকে নয়। প্রকৃতি সঙ্গত কারণেই এই ব্যবস্থা করেছে। আমরা যখন ঘুমাই তখন সব নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেই। আমরা অরক্ষিত, প্রতিবিম্বহীন, শক্তিহীন। ঘুম কেবল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হতে পারে - বিশেষত যখন আমরা নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করি। সেখানে কোনও নেকড়ে চিৎকার করে না, কোনও ক্রিকিং ফ্লোরবোর্ড নেই। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা সংক্ষেপে বিবেচনা করি যে সামনের দরজার চাবিটি সত্যিই সরানো হয়েছে কিনা। আমরা যখন নিরাপদ বোধ করব কেবল তখনই আমরা বিশ্রাম নিতে পারি। এবং যখন আমরা রিল্যাক্স থাকি তখনই আমরা ঘুমাতে পারি।

আর ছেলেমেয়েদের কী হবে? ব্যাপারটা একই। তারাও স্যান্ডম্যানের ওপর শর্ত আরোপ করে। এবং পিতামাতারা দ্রুত তারা কী তা শিখেন। হ্যাঁ, ছোটরা পূর্ণ হতে চায়, তারা উষ্ণ হতে চায় এবং তারা ক্লান্ত হতে চায় (আমরা কখনও কখনও এটি ভুলে যাই)। কিন্তু তাদের একটি প্রশ্নও আছে: আমি কি নিরাপদ, সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত?

শিশুদের ঘুম

দুই নীচতা

শিশুরা কোথা থেকে নিরাপত্তার অনুভূতি পায়? প্রাপ্তবয়স্কদের বিপরীতে, তারা এটি নিজের থেকে আঁকেন না এবং এটি একটি ভাল জিনিস: কীভাবে একটি শিশু একা নেকড়েকে তাড়াতে পারে? আগুন নিভে গেলে একা একা কীভাবে তা ঢেকে রাখা যায়? একা একা নাকের উপর ভর দিয়ে বসে থাকা মশাকে তাড়াবে কী করে? ছোট বাচ্চারা তাদের সুরক্ষার অনুভূতি তাদের কাছ থেকে অর্জন করে যারা ছোট্ট ব্যক্তিটির সুরক্ষা এবং যত্ন নেওয়ার জন্য সহজাতভাবে দায়বদ্ধ: তাদের পিতামাতা। এই কারণে, একটি ছোট শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ার সাথে সাথে একই নীচতা সর্বদা ঘটে: এখন তার মধ্যে এক ধরণের অদৃশ্য রাবার শক্ত হয়ে যায় - এবং এটি তাকে শক্তির সাথে সবচেয়ে পরিচিত যত্নশীলের কাছে আকর্ষণ করে। কেউ না পেলে শিশু কষ্টে কান্নাকাটি করে। এবং এর সাথে যুক্ত উত্তেজনা স্যান্ডম্যানকে উড়ে যাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত...।

কিন্তু ওটাই সব নয়। ছোটরা জীবনে আরও একটি উত্তরাধিকার নিয়ে আসে। অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীর তুলনায় মানব শিশু অত্যন্ত অপরিণত অবস্থায় জন্মগ্রহণ করে। সর্বোপরি, মস্তিষ্ক প্রাথমিকভাবে কেবল ন্যারো-গেজ সংস্করণে পাওয়া যায় - জীবনের প্রথম তিন বছরে এটির আকার তিনগুণ করতে হবে! এই বিকাশের উত্সাহ শিশুদের ঘুমের উপরও প্রভাব ফেলে। কারণ শিশুর মস্তিষ্ক ঘুমিয়ে পড়ার পরও তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময় ধরে সক্রিয় থাকে – এটি নতুন সংযোগ তৈরি করে, এটি শব্দের সত্যিকারের অর্থে বৃদ্ধি পায়। এটি প্রচুর শক্তি নেয় - বাচ্চারা তাই "পুনরায় জ্বালানী" দেওয়ার জন্য আরও ঘন ঘন জেগে ওঠে। উপরন্তু, এই পরিপক্ক ঘুম বরং হালকা এবং স্বপ্ন-বোঝা - শিশুদের তাই প্রায়ই আবার চমকে না দিয়ে নিচে রাখা যায় না।

দুই নীচতা

শিশুরা যেভাবে ঘুমায়

সুতরাং ছোট বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে আলাদাভাবে ঘুমানোর ভাল কারণ রয়েছে। আসুন সংক্ষেপে ছোট বাচ্চাদের ঘুম সম্পর্কে যা জানা যায় তা সংক্ষেপে বলি।

ছোট বাচ্চাদের ঘুমের চাহিদা খুব আলাদা। কিছু শিশু যেমন "ভাল ফিডার", তেমনি কিছু ভাল ঘুম প্রসেসর বলে মনে হয় - এবং তদ্বিপরীত! কিছু শিশু নবজাতকের দিনে 11 ঘন্টা ঘুমায়, অন্যরা দিনে 20 ঘন্টা ঘুমায় (গড় 14.5 ঘন্টা)। ৬ মাসে, কিছু বাচ্চা ৯ ঘন্টা পর্যন্ত পেতে পারে, অন্যদের ১৭ ঘন্টা পর্যন্ত প্রয়োজন হয় (গড়ে, তারা এখন ১৩ ঘন্টা ঘুমায়)। জীবনের দ্বিতীয় বছরে, দৈনিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা গড়ে 12 ঘন্টা - প্লাস বা মাইনাস 2 ঘন্টা, সন্তানের উপর নির্ভর করে। 5 বছর বয়সে, কিছু বাচ্চা 9 ঘন্টার সাথে পেতে পারে, তবে অন্যদের এখনও 14 ঘন্টা প্রয়োজন।

ছোট বাচ্চাদের ছন্দ খুঁজে পেতে কিছুটা সময় প্রয়োজন। নবজাতকের ঘুম দিন এবং রাতে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তবে একটি প্যাটার্ন দুই থেকে তিন মাস পর্যন্ত দেখা যায়: শিশুরা এখন রাতে তাদের ঘুমের আরও বেশি সময় ব্যয় করে। তবুও, বেশিরভাগ শিশু এখনও পাঁচ থেকে ছয় মাসে প্রায় তিন দিনের বেলা ন্যাপ নেয় এবং কয়েক মাস পরে, তাদের মধ্যে অনেকেই দিনের বেলা দুটি অংশ ঘুমের সাথে থাকতে পারে। এবং যত তাড়াতাড়ি তারা হাঁটতে পারে, তাদের মধ্যে অনেকেই, তবে কোনওভাবেই নয়, একটি ঘুমিয়ে সন্তুষ্ট হয়। এবং চার বা পাঁচ বছর বয়সে, এটি বেশিরভাগ শিশুর জন্যও ইতিহাস।

কোনও শিশুর পক্ষে বিরতি ছাড়াই সারা রাত ঘুমানো বিরল। বিজ্ঞানে, অতএব, একটি শিশুকে "স্লিপার-থ্রু" হিসাবে বিবেচনা করা হয় যদি পিতামাতার মতে, মধ্যরাত থেকে ভোর 5 টা পর্যন্ত বিশ্রাম থাকে। জীবনের প্রথম ছয় মাসে, 86 শতাংশ শিশু (পিতামাতার মতে) নিয়মিতভাবে রাতে জেগে ওঠে। তাদের প্রায় এক চতুর্থাংশ এমনকি তিনগুণ বা তারও বেশি। 13 থেকে 18 মাসের মধ্যে, দুই-তৃতীয়াংশ শিশু এখনও রাতে নিয়মিত জেগে ওঠে। সামগ্রিকভাবে, ছেলেরা মেয়েদের তুলনায় রাতে বেশি জেগে ওঠে। তাদের পিতামাতার বিছানায় বাচ্চারা আরও প্রায়শই রিপোর্ট করে (তবে অল্প সময়ের জন্য ...)। বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা সাধারণত বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের তুলনায় রাতে ঘুমাতে দেরি করে।

শিশুরা যেভাবে ঘুমায়

ঘুমানোর উপায়

শিশুর ঘুমের সূত্রটি মূলত প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা নয়: একটি শিশু কেবল ক্লান্ত, উষ্ণ এবং ঘুমের জন্য পূর্ণ হতে চায় না - সে নিরাপদও বোধ করতে চায়। এবং তার জন্য, প্রথমত, আপনার প্রাপ্তবয়স্ক সঙ্গী প্রয়োজন - একটি শিশুকে অন্যের চেয়ে বেশি জরুরিভাবে প্রয়োজন, একটি শিশু অন্যের চেয়ে দীর্ঘ। একটি শিশু যদি বারবার ঘুমানোর জন্য এমন স্নেহময় সঙ্গত অনুভব করে, তবে ধীরে ধীরে সে তার নিজস্ব সুরক্ষা, নিজস্ব "ঘুমানোর বাড়ি" তৈরি করে।

সুতরাং এটি একটি ভুল বোঝাবুঝি যখন বাবা-মায়েরা মনে করেন যে যখন তাদের সন্তানের ঘুমের বিষয়টি আসে, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এমন একটি কৌশল খুঁজে বের করা যা দিয়ে শিশুরা হঠাৎ কোনও সমস্যা ছাড়াই ঘুমায়। এটি বিদ্যমান নেই, এবং যদি এটি হয় তবে এটি কেবল প্রতিবেশীর সন্তানের জন্য কাজ করে।

এটিও একটি ভুল ধারণা যে শিশুরা যদি স্বাভাবিকভাবে প্রত্যাশা করে এমন ঘুমের সঙ্গ পায় তবে তারা নষ্ট হয়ে যাবে। মানব ইতিহাসের ৯৯% জুড়েই একা ঘুমিয়ে থাকা একটি শিশু পরের দিন সকালে দেখার জন্য বেঁচে থাকত না – হায়েনারা তাকে অপহরণ করত, সাপের কামড়ে ধরত, অথবা হঠাৎ ঠান্ডা হলে হাইপোথার্মিক হতো। তারপরও ছোটদের শক্তিশালী ও স্বাধীন হতে হয়েছে। ঘনিষ্ঠতার মধ্য দিয়ে আর আদর করতে হবে না!।

এবং আমাদের ধরে নেওয়া উচিত নয় যে শিশুরা যদি নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে না পারে তবে তাদের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। তারা মূলত ঠিক কাজ করে। স্প্যানিশ শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কার্লোস গঞ্জালেস একবার বলেছিলেন: "আপনি যদি আমার তোশক কেড়ে নেন এবং আমাকে মেঝেতে ঘুমাতে বাধ্য করেন, তবে আমার পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন হবে। তার মানে কি আমি অনিদ্রায় ভুগছি? অবশ্যই না! আমাকে গদিটা ফেরত দাও, দেখবে আমি কত ভালো ঘুমাতে পারি! আপনি যদি সন্তানকে তার মায়ের কাছ থেকে আলাদা করেন এবং তার ঘুম আসতে অসুবিধা হয়, তাহলে সে কি অনিদ্রায় ভুগছে? তুমি যখন তাকে তার মাকে ফিরিয়ে দেবে তখন তুমি দেখবে সে কত ভাল ঘুমায়!"।

বরং, এটি এমন একটি উপায় সন্ধান করার বিষয়ে যা শিশুকে সংকেত দেয়: এখানে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি, এখানে আমি শিথিল হতে পারি। তাহলে এর পরের ধাপ কাজ করে- ঘুমানোর উপায়।

ঘুমানোর উপায়

ভালো করে ঘুমাও সোনা!

Schlaf gut, Baby

ঠিক এই পথগুলোই নিয়ে লেখকের নতুন বই: ভালো করে ঘুমাও বাবু! ইএলটিআরএন সাংবাদিক নোরা ইমলাউয়ের সাথে একত্রে তিনি শিশুদের ঘুম সম্পর্কে মিথ এবং ভয় দূর করেন এবং কঠোর নিয়ম থেকে অনেক দূরে শিশুর বিকাশগতভাবে উপযুক্ত, স্বতন্ত্র উপলব্ধির জন্য অনুরোধ করেন। সংবেদনশীলভাবে এবং বৈজ্ঞানিক অনুসন্ধান এবং ব্যবহারিক সহায়তার ভিত্তিতে, লেখকরা আপনাকে আপনার শিশুর ঘুমানো সহজ করার জন্য আপনার নিজের উপায় সন্ধান করতে উত্সাহিত করেন।

বই কিনুন

লেখক সম্পর্কে

Herbert Renz-Polster

ডাঃ হারবার্ট রেনজ-পোলস্টার হাইডেলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যানহাইম ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের শিশু বিশেষজ্ঞ এবং সহযোগী বিজ্ঞানী। তাকে শিশু বিকাশের ইস্যুতে অন্যতম বিশিষ্ট কণ্ঠস্বর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তার লেখা "হিউম্যান চিলড্রেন" এবং "আন্ডারস্ট্যান্ডিং চিলড্রেন" জার্মানির শিক্ষামূলক বিতর্কে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলেছে। তিনি চার সন্তানের জনক।

লেখকের ওয়েবসাইট

×