Deti spia inak

Detský spánok

Že spánok má svoje tajomstvo, vieme aj my dospelí. Na rozdiel od väčšiny ostatných vecí v živote nemôžeme spánok dosiahnuť tým, že sa o to budeme snažiť. Práve naopak: spánok vzniká uvoľnením. Musí si nás nájsť on, nie my jeho. Príroda to tak zariadila z dobrého dôvodu. Keď spíme, vzdávame sa predsa akejkoľvek kontroly. Sme bezbranní, bez reflexov, bezmocní. Spánok sa preto môže udiať len za určitých podmienok – a to vtedy, keď sa cítime bezpečne a v bezpečí. Žiadne vytie vlkov vonku, žiadne vŕzganie podlahových dosiek. Niet divu, že si pred spaním ešte raz rýchlo overíme, či sme naozaj vytiahli kľúč z dverí. Až keď sa cítime v bezpečí, môžeme sa uvoľniť. A až keď sme uvoľnení, môžeme zaspať.

A čo deti? Je to presne takisto. Aj ony kladú Sandmännchenovi podmienky. A aké sú to podmienky, to sa rodičia rýchlo naučia. Áno, malí chcú byť nasýtení, chcú byť v teple a chcú byť unavení (na to niekedy zabúdame). Ale aj u nich sa vynára otázka: Som v bezpečí, chránený a v bezpečí?

Dve nepríjemnosti

Odkiaľ čerpajú bábätká pocit bezpečia? Na rozdiel od dospelých ho nečerpajú zo seba samých, a to je dobre: ako by mohlo bábätko samo odohnať vlka? Ako by mohlo samo zaistiť, aby bolo prikryté, keď oheň zhasne? Ako by mohlo samo odohnať komára, ktorý mu sedí na nosíku? Malé deti čerpajú svoj pocit bezpečia od tých, ktorí sú od prírody zodpovední za ochranu a starostlivosť o malého človeka: od svojich rodičov. Z tohto dôvodu sa vždy stane tá istá vec, hneď ako malé dieťa začne byť unavené: v tom momente sa v ňom napne akási neviditeľná guma – a tá ho silou priťahuje k osobe, ktorej dôveruje najviac. Ak nikoho nenájde, dieťa sa ocitne v núdzi a začne plakať. A napätie, ktoré s tým súvisí, zaručene vyženie Sandmännchena na útek…

Ale to ešte nie je všetko. Malé deti si do života prinášajú ešte jedno dedičstvo. Ľudské deti sa v porovnaní s ostatnými cicavcami rodia vo veľmi nezrelom stave. Predovšetkým mozog je spočiatku len v „úzkorozchodnej“ verzii – počas prvých troch rokov života sa totiž musí zväčšiť až trojnásobne! Tento vývojový skok má vplyv aj na detský spánok. Mozog bábätka totiž zostáva pomerne aktívny ešte dlhší čas aj po zaspávaní – vytvára nové spojenia, doslova rastie. To si vyžaduje veľa energie – bábätká sa preto častejšie prebúdzajú, aby „doplnili palivo“. Okrem toho je tento spánok spojený so zrením skôr ľahký a plný snov – preto sa bábätká často nedajú položiť bez toho, aby sa znova prebudili.

Ako spia bábätká

Existujú teda dobré dôvody, prečo malé deti spia inak ako dospelí. Stručne zhrňme, čo vieme o spánku malých detí.

Malé deti majú veľmi rôznorodé potreby v oblasti spánku. Rovnako ako sú niektoré deti „dobrí spracovatelia potravy“, zdá sa, že niektoré sú dobrí spracovatelia spánku – a naopak! Niektoré bábätká v novorodeneckom veku spia 11 hodín, iné naopak 20 hodín denne (priemerne je to 14,5 hodiny). V 6 mesiacoch niektorým dojčatám stačí 9 hodín, iné naopak potrebujú až 17 hodín (v priemere teraz spia 13 hodín). V druhom roku života je denná potreba spánku v priemere 12 hodín – v závislosti od dieťaťa plus/mínus 2 hodiny. V 5 rokoch niektorým malým deťom stačí 9 hodín, iné však stále potrebujú 14 hodín…

Malé deti potrebujú určitý čas, kým si nájdu svoj rytmus. Kým u novorodencov je spánok rovnomerne rozložený medzi deň a noc, už od dvoch až troch mesiacov sa dá rozpoznať určitý vzor: Bábätká teraz čoraz väčšiu časť spánku absolvujú v noci. Napriek tomu si väčšina bábätiek vo veku piatich až šiestich mesiacov stále dopraje približne tri denné zdriemnutia, o pár mesiacov neskôr sa mnohým z nich počas dňa vystačí už s dvoma spánkovými fázami. A hneď ako začnú chodiť, mnohým z nich – hoci zďaleka nie všetkým – stačí jediný poludňajší spánok. A vo veku štyroch, najneskôr piatich rokov je aj tento u drvivej väčšiny detí minulosťou.

Je skôr výnimočné, aby dieťa spalo celú noc bez prestávky. Vo vede sa preto bábätko považuje za „spiace celú noc“, ak podľa údajov rodičov spí pokojne od polnoci do 5. hodiny ráno. V prvom polroku života sa (podľa údajov rodičov) 86 percent dojčiat pravidelne v noci budí. Približne štvrtina z nich dokonca trikrát a viac. Medzi 13. a 18. mesiacom sa stále dve tretiny batoľat pravidelne budia v noci. Chlapci sa v noci celkovo budia častejšie ako dievčatá. Aj deti spiace v rodičovskej posteli sa budia častejšie (ale na kratšie obdobie…). Deti, ktoré sú dojčené, začínajú spať celú noc celkovo neskôr ako deti, ktoré nie sú dojčené.

Cesty do spánku

Spánkový režim dieťaťa sa v podstate nelíši od spánkového režimu dospelého: dieťa chce byť pred spaním nielen unavené, v teple a nasýtené – chce sa tiež cítiť v bezpečí. A na to potrebuje v prvom rade svojich dospelých sprievodcov – jedno dieťa ich potrebuje naliehavejšie ako druhé, jedno dieťa dlhšie ako druhé. Ak dieťa opakovane zažíva takýto láskyplný sprievod do spánku, postupne si buduje vlastný pocit bezpečia, svoj vlastný „spánkový domov“.

Je preto mylné, ak si rodičia myslia, že pri zaspávaní ich dieťaťa ide predovšetkým o to, nájsť ten jeden trik, vďaka ktorému budú bábätká zrazu bez problémov spať. Taký trik neexistuje, a ak áno, funguje len u susedovho dieťaťa.

Je tiež mylné domnievať sa, že deti sú rozmaznávané, ak dostávajú taký sprievod do spánku, aký prirodzene očakávajú. Počas 99 % dejín ľudstva by bábätko spiace samo neprežilo do nasledujúceho rána – odniesli by ho hyeny, ohryzali by ho hady alebo by podchladlo v dôsledku náhleho ochladenia. A predsa sa tí malí museli stať silnými a samostatnými. Žiadne rozmaznávanie blízkosťou!

A ak sa bábätká nedokážu samy uspať, nemali by sme im pripisovať poruchu spánku. V podstate fungujú bezchybne. Španielsky pediater Carlos Gonzales to raz vyjadril takto: „Ak mi vezmú matrac a donútia ma spať na podlahe, bude mi veľmi ťažké zaspať. Znamená to, že trpím nespavosťou? Samozrejme, že nie! Vráťte mi matrac a uvidíte, ako dobre viem spať! Ak oddelíte dieťa od matky a má ťažkosti so zaspávaním, trpí potom nespavosťou? Uvidíte, ako dobre bude spať, keď mu vrátite matku!“

Skôr ide o to, nájsť spôsob, ktorý dieťaťu naznačí: Tu sa môžem cítiť dobre, tu sa môžem uvoľniť. Potom sa podarí aj ďalší krok – cesta do spánku.