Deti spia inak

Detský spánok

Skutočnosť, že spánok má všetko, je známa aj nám dospelým. Na rozdiel od väčšiny iných vecí v živote, nemôžeme dosiahnuť spánok tým, že sa budeme namáhať. Naopak, spánok pochádza z relaxácie. Musí nájsť nás, nie nás. Príroda to takto zariadila z dobrého dôvodu. Keď spíme, vzdávame sa všetkej kontroly. Sme bezbranní, reflexívni, bezmocní. Spánok by sa preto mal uskutočňovať len za určitých podmienok – konkrétne vtedy, keď sa cítime bezpečne a bezpečne. Žiadny vlk tam nezavýja, žiadne vŕzgajúce podlahové dosky. Niet divu, že pred spaním si znova krátko premyslíme, či bol kľúč od predných dverí skutočne odstránený. Iba keď sa cítime bezpečne, môžeme relaxovať. A len keď sme uvoľnení, môžeme spať.

A čo deti? Je to rovnaké. Aj oni stanovili podmienky pre Sandmana. A čo sú, rodičia sa rýchlo učia. Áno, tí najmenší chcú byť plní, chcú byť v teple a chcú byť unavení (na to niekedy zabúdame). Ale potom je tu aj otázka v miestnosti: Som v bezpečí, chránený a zabezpečený?

Dve škaredé veci

Odkiaľ deti získavajú pocit bezpečia? Na rozdiel od dospelých to nečerpajú od seba, a to je dobrá vec: ako by dieťa mohlo odohnať vlka samo? Ako by mohla sama zabezpečiť, aby bola zakrytá, keď oheň zhasne? Ako by mohla zahnať komára, ktorý sedí na nose, sám? Malé deti odvodzujú svoj pocit bezpečia od tých, ktorí sú prirodzene zodpovední za ochranu a starostlivosť o malého človiečika: od svojich rodičov. Z tohto dôvodu sa rovnaká podlosť vždy stane, akonáhle sa malé dieťa unaví: Teraz sa na ňom utiahne akási neviditeľná guma - a to ho priťahuje k najznámejšiemu opatrovateľovi s mocou. Ak nikoho nenájde, dieťa je v núdzi a plače. A napätie s tým spojené zaručene privedie Sandmana na útek ...

Ale to nie je všetko. Tí najmenší oživujú ďalšie dedičstvo. Ľudské deti sa rodia vo veľmi nezrelom stave v porovnaní s ostatnými cicavcami. Predovšetkým mozog je spočiatku k dispozícii len v úzkorozchodnom variante – v prvých troch rokoch života musí strojnásobiť svoju veľkosť! Tento vývojový vývin má vplyv aj na spánok detí. Koniec koncov, aj po zaspaní zostáva mozog dieťaťa pomerne aktívny po dlhšiu dobu - vytvára nové spojenia, rastie v pravom zmysle slova. To si vyžaduje veľa energie – bábätká sa preto prebúdzajú častejšie, aby "natankovali". Okrem toho je tento dozrievací spánok skôr ľahký a zasnený - deti preto často nemôžu byť odložené bez toho, aby boli znova vystrašené.

Ako deti spia

Takže existujú dobré dôvody, prečo malé deti spia inak ako dospelí. Poďme stručne zhrnúť, čo je známe o spánku malých detí.

Malé deti majú veľmi odlišné potreby spánku. Rovnako ako niektoré deti "dobre využívajú krmivo", niektoré sa zdajú byť dobrými trávičmi spánku - a naopak! Niektoré deti spia 11 hodín denne vo veku 11 rokov, zatiaľ čo iné spia 20 hodín denne (priemer je 14,5 hodiny). Po 6 mesiacoch si niektoré deti vystačia s 9 hodinami, zatiaľ čo iné potrebujú až 17 hodín (teraz spia v priemere 13 hodín). V druhom roku života je priemerná denná potreba spánku 12 hodín - plus alebo mínus 2 hodiny, v závislosti od dieťaťa. Vo veku 5 rokov si niektoré batoľatá vystačia s 9 hodinami, ale iné stále potrebujú 14 hodín....

Malým deťom chvíľu trvá, kým nájdu rytmus. Zatiaľ čo spánok novorodenca je rovnomerne rozložený počas dňa a noci, od dvoch do troch mesiacov je možné pozorovať vzorec: Teraz deti v noci oddychujú čoraz väčšiu časť spánku. Napriek tomu väčšina detí stále trvá asi tri denné zdriemnutia v piatich až šiestich mesiacoch a o niekoľko mesiacov neskôr mnohé z nich vystačia s dvoma časťami spánku počas dňa. A akonáhle môžu chodiť, mnohí z nich, ale v žiadnom prípade nie všetci, sú spokojní s jediným zdriemnutím. A vo veku štyroch alebo maximálne piatich rokov je to tiež história pre drvivú väčšinu detí.

Je pomerne zriedkavé, aby dieťa spalo celú noc bez prestávky. Vo vede je preto dieťa jedným zo "spáčov", ak je podľa rodičov odpočinok od polnoci do 5. hodiny. V prvej polovici života sa 86 percent detí pravidelne prebúdza v noci (podľa rodičov). Asi štvrtina z nich dokonca trikrát alebo viac. Vo veku od 13 do 18 mesiacov sa dve tretiny dojčiat stále v noci pravidelne prebúdzajú. Celkovo sa chlapci v noci prebúdzajú častejšie ako dievčatá. Bábätká v posteli svojich rodičov sa tiež hlásia častejšie (ale kratšie...). Celkovo možno povedať, že dojčené deti spia noc neskôr ako nedojčené deti.

Spôsoby spánku

Spánková receptúra dieťaťa sa v podstate nelíši od receptúry dospelých: dieťa chce byť nielen unavené, teplé a plné spánku, ale chce sa tiež cítiť bezpečne. A na to potrebuje predovšetkým svojich dospelých spoločníkov - jedno dieťa ich potrebuje naliehavejšie ako druhé, jedno dieťa dlhšie ako druhé. Ak dieťa zažíva takýto láskyplný sprievod k spánku znova a znova, potom si postupne buduje svoju vlastnú bezpečnosť, svoj vlastný "spiaci domov".

Je preto nedorozumením, keď si rodičia myslia, že najdôležitejšou vecou, pokiaľ ide o spánok ich dieťaťa, je nájsť jeden trik, s ktorým deti náhle spia bez problémov. Neexistuje, a ak áno, funguje to len pre susedovo dieťa.

Je to tiež mylná predstava, že deti by boli rozmaznané, keby dostali sprievod na spánok, ktorý prirodzene očakávajú. Počas 99% ľudskej histórie by sa dieťa, ktoré spí samo, nedožilo nasledujúceho rána – bolo by unesené hyenami, okusované hadmi alebo podchladené náhlym studeným frontom. A predsa sa tí najmenší museli stať silnými a nezávislými. Už žiadne rozmaznávanie blízkosťou!

A ak deti nemôžu zaspať samy, nemali by sme predpokladať, že majú poruchu spánku. V podstate fungujú bezchybne. Španielsky pediater Carlos Gonzales to raz povedal takto: "Ak mi vezmete matrac a prinútite ma spať na podlahe, bude pre mňa veľmi ťažké zaspať. Znamená to, že trpím nespavosťou? Samozrejme, že nie! Vráťte mi matrac a uvidíte, ako dobre môžem spať! Ak je dieťa oddelené od svojej matky a je pre neho ťažké zaspať, trpí nespavosťou? Uvidíš, ako dobre spí, keď mu vrátiš matku!"

Ide skôr o nájdenie spôsobu, ktorý dieťaťu signalizuje: Tu sa môžem cítiť pohodlne, tu si môžem oddýchnuť. Potom funguje ďalší krok – spôsob spánku.