Deti spia inak

Detská posteľ

Aj my dospelí poznáme skutočnosť, že spánok má čo ponúknuť. Na rozdiel od väčšiny ostatných vecí v živote nemôžeme dosiahnuť spánok tým, že sa budeme namáhať. Práve naopak: spánok pochádza z odpočinku. Musí si nás nájsť, nie my jeho. Príroda to takto nastavila z dobrého dôvodu. Keď spíme, vzdávame sa všetkej kontroly. Sme bezbranní, bez reflexov, bezmocní. Spánok sa preto môže uskutočniť len za určitých podmienok - a to vtedy, keď sa cítime bezpečne a isto. Žiadne zavýjanie vlkov, žiadne vŕzganie podlahy. Niet divu, že si pred spaním dvakrát rozmyslíme, či sme naozaj vytiahli kľúč od vchodových dverí. Len keď sa cítime v bezpečí, môžeme sa uvoľniť. A len keď sme uvoľnení, môžeme spať.

A čo deti? Je to rovnaké. Aj ony stanovujú podmienky pre Pieskového muža. A rodičia sa rýchlo naučia, aké to sú. Áno, malé deti chcú byť nakŕmené, chcú byť v teple a chcú byť unavené (na to niekedy zabúdame). Ale potom majú aj otázku: Som v bezpečí, chránený a zabezpečený?

Dve škaredé

Odkiaľ majú deti pocit bezpečia? Na rozdiel od dospelých ho nezískavajú samy od seba, a to je dobre: Ako by mohlo dieťa samo odohnať vlka? Ako by mohlo samo zabezpečiť, aby bolo kryté, keď zhasol oheň? Ako by mohlo samo odohnať komára, ktorý mu sedí na nose? Malé deti získavajú pocit bezpečia od tých, ktorí sú prirodzene zodpovední za ich ochranu a starostlivosť o ne: od svojich rodičov. Z tohto dôvodu sa vždy stane tá istá nepríjemná vec, len čo sa malé dieťa unaví: Teraz sa v ňom napne akási neviditeľná guma - a tá ho mocne ťahá k opatrovateľovi, ktorému najviac dôveruje. Ak nikoho nenájde, dieťa sa trápi a plače. A s tým spojené napätie potom zaručene dá pieskového muža na útek...

To však nie je všetko. Malé deti si so sebou do života prinášajú ešte jedno dedičstvo. V porovnaní s inými cicavcami sa ľudské deti rodia vo veľmi nezrelom stave. Najmä mozog je spočiatku prítomný len v úzkoprofilovej verzii - počas prvých troch rokov života sa musí strojnásobiť! Tento vývojový skok má vplyv aj na spánok detí. Mozog dieťaťa totiž zostáva pomerne dlho aktívny aj po zaspatí - vytvára nové spojenia, doslova rastie. To si vyžaduje veľa energie - deti sa preto častejšie budia, aby "doplnili palivo". Okrem toho je tento dozrievajúci spánok pomerne ľahký a plný snov - bábätká preto často nemožno uložiť bez toho, aby sa opäť zobudili.

Ako spia deti

Existujú dobré dôvody, prečo malé deti spia inak ako dospelí. Stručne zhrňme, čo je známe o spánku malých detí.

Malé deti majú veľmi odlišné požiadavky na spánok. Tak ako sú niektoré deti "dobré kŕmiče", niektoré sa zdajú byť dobrými spáčmi - a naopak! Niektoré deti spia v novorodeneckom veku 11 hodín denne, zatiaľ čo iné spia 20 hodín denne (priemer je 14,5 hodiny). V 6 mesiacoch si niektoré deti vystačia s 9 hodinami, zatiaľ čo iné potrebujú až 17 hodín (teraz spia v priemere 13 hodín). V druhom roku života je priemerná denná potreba spánku 12 hodín - plus alebo mínus 2 hodiny v závislosti od dieťaťa. Vo veku 5 rokov si niektoré batoľatá vystačia s 9 hodinami, ale iné potrebujú ešte 14 hodín...

Malé deti potrebujú určitý čas na to, aby si našli svoj rytmus. Zatiaľ čo novorodenci spia rovnomerne počas dňa aj noci, od dvoch až troch mesiacov možno rozpoznať určitý vzorec: Bábätká teraz v noci spia čoraz dlhšie. Napriek tomu má väčšina bábätiek v piatom až šiestom mesiaci stále približne tri denné spánky a o niekoľko mesiacov neskôr si mnohé z nich vystačia len s dvoma spánkami počas dňa. A len čo začnú chodiť, mnohé z nich, ale zďaleka nie všetky, sa uspokoja s jedným spánkom. A najneskôr do štyroch alebo piatich rokov je to pre väčšinu detí minulosť.

Je zriedkavé, aby dieťa spalo celú noc bez prestávky. Vedci preto klasifikujú dieťa ako "priebežne spiace", ak podľa rodičov spí od polnoci do piatej hodiny ráno. V prvých šiestich mesiacoch života sa 86 % detí pravidelne v noci budí (podľa rodičov). Približne štvrtina z nich sa dokonca budí trikrát alebo viackrát. Medzi 13. a 18. mesiacom sa dve tretiny dojčiat v noci stále pravidelne budia. Chlapci sa v noci celkovo budia častejšie ako dievčatá. Deti v posteli svojich rodičov sa tiež budia častejšie (ale na kratší čas...). Dojčené deti vo všeobecnosti spia celú noc neskôr ako nedojčené deti.

Cesty na spanie

Spánkový vzorec dieťaťa sa v podstate nelíši od spánkového vzorca dospelého človeka: Dieťa sa nechce len unaviť, zahriať a zaspať - chce sa cítiť aj bezpečne. A na to najprv potrebuje svojich dospelých spoločníkov - jedno dieťa ich potrebuje naliehavejšie ako druhé, jedno dieťa dlhšie ako druhé. Ak dieťa počas spánku opakovane zažíva tento druh láskyplnej spoločnosti, postupne si vybuduje vlastné bezpečie, vlastný "domov na spanie".

Je preto nedorozumením, keď si rodičia myslia, že spánok ich dieťaťa spočíva v nájdení jediného triku, vďaka ktorému budú deti zrazu spať bez problémov. Nič také neexistuje, a ak áno, tak to funguje len u susedného dieťaťa.

Takisto je mylná predstava, že deti by boli rozmaznané, keby sa im poskytla spoločnosť, ktorú prirodzene očakávajú pri spánku. Počas 99 % ľudskej histórie by sa dieťa spiace osamote nedožilo nasledujúceho rána - odniesli by ho hyeny, ohlodali by ho hady alebo by ho ochladil náhly studený front. A predsa sa malé deti museli stať silnými a nezávislými. Toľko o rozmaznávaní prostredníctvom blízkosti!

A nemali by sme obviňovať bábätká z poruchy spánku, ak nedokážu zaspať samé. V podstate fungujú dokonale. Španielsky pediater Carlos Gonzales to raz vyjadril takto: "Ak mi vezmete matrac a prinútite ma spať na podlahe, veľmi ťažko zaspím. Znamená to, že trpím nespavosťou? Samozrejme, že nie! Vráťte mi matrac a uvidíte, ako dobre sa mi bude spať! Ak oddelíte dieťa od matky a ono ťažko zaspí, trpí nespavosťou? Uvidíte, ako dobre bude spať, keď mu vrátite mamu!"

Ide skôr o nájdenie spôsobu, ktorý dieťaťu vysiela signály: Tu sa môžem cítiť pohodlne, tu môžem relaxovať. Potom bude fungovať aj ďalší krok - cesta k spánku.