Kūdikiai ir maži vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia miegodami. Tai jų vystymuisi yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir budrumas. Tačiau kartais šis natūraliausias dalykas pasaulyje tiesiog nesiklosto ir daugelyje šeimų sukelia konfliktus, vargą ir tikras dramas. Kodėl taip yra?
Dr. med. Herbert Renz-Polster, knygos „Miegok gerai, kūdiki!“ autorius
Vaiko miegas
Kad miegas turi savų ypatumų, žinome ir mes, suaugusieji. Skirtingai nei daugelį kitų gyvenimo dalykų, miego negalime pasiekti stengdamiesi. Priešingai: miegas atsiranda atsipalaidavus. Jis turi mus rasti, o ne mes jį. Gamta taip viską sutvarkė ne be priežasties. Juk miegodami atsisakome bet kokios kontrolės. Esame bejėgiai, neturime refleksų, esame bejėgiai. Todėl miegas gali įvykti tik tam tikromis sąlygomis – būtent tada, kai jaučiamės saugūs ir ramūs. Kad lauke nekauktų vilkai, kad nesirgdėtų grindys. Nenuostabu, kad prieš eidami miegoti dar kartą trumpai pagalvojame, ar tikrai ištraukėme namų durų raktą. Tik tada, kai jaučiamės saugūs, galime atsipalaiduoti. Ir tik tada, kai esame atsipalaidavę, galime užmigti.
O kaip su vaikais? Su jais yra lygiai taip pat. Jie taip pat kelia sąlygas Miego fėjai. O kokios jos yra, tėvai greitai sužino. Taip, mažyliai nori būti sotūs, nori, kad jiems būtų šilta, ir nori būti pavargę (tai mes kartais pamirštame). Bet tada ir jiems kyla klausimas: ar aš saugus, apsaugotas ir ramus?
Dvi piktadarybės
Iš kur kūdikiai semiasi saugumo jausmą? Skirtingai nei suaugusieji, jie jo nesemia iš savęs, ir tai gerai: kaip kūdikis vienas galėtų nuvyti vilką? Kaip jis galėtų pats pasirūpinti, kad būtų užklotas, jei ugnis užges? Kaip jis galėtų pats nuvyti uodą, kuris sėdi ant jo nosies? Maži vaikai saugumo jausmą semiasi iš tų, kurie iš prigimties yra atsakingi už mažojo žmogaus apsaugą ir priežiūrą: iš savo tėvų. Dėl šios priežasties, vos tik mažas vaikas pavargsta, visada pasikartoja tas pats reiškinys: tarsi įsitempia nematoma guma, kuri jį galingai traukia prie jam geriausiai pažįstamo artimo žmogaus. Jei jo neranda, vaikas patenka į bėdą ir verkia. O su tuo susijusi įtampa garantuotai išbaido Miego fėją…
Bet tai dar ne viskas. Mažyliai į gyvenimą atsineša dar vieną paveldėtą savybę. Palyginti su kitais žinduoliais, žmonių vaikai gimsta labai nebrandūs. Visų pirma smegenys iš pradžių yra tik „siauriosios vėžės“ versija – juk per pirmuosius trejus gyvenimo metus jos turi išaugti net tris kartus! Šis vystymosi šuolis daro įtaką ir vaikų miegui. Mat kūdikio smegenys net užmigus dar ilgą laiką išlieka palyginti aktyvios – jos kuria naujus ryšius, tiesiogine prasme auga. Tam reikia daug energijos – todėl kūdikiai dažniau prabunda, kad „pasipildytų“. Be to, šis brendimo miegas yra gana lengvas ir kupinas sapnų – todėl kūdikių dažnai neįmanoma paguldyti, kad jie vėl neatsibustų.
Kaip miega kūdikiai
Taigi yra rimtų priežasčių, kodėl maži vaikai miega kitaip nei suaugusieji. Trumpai apibendrinkime, kas žinoma apie mažų vaikų miegą.
Mažų vaikų miego poreikiai labai skiriasi. Kaip kai kurie vaikai „gerai pasisavina maistą“, taip kai kurie, atrodo, gerai pasisavina miegą – ir atvirkščiai! Kai kurie naujagimiai miega 11 valandų per parą, kiti – net 20 valandų (vidutiniškai – 14,5 valandos). Sulaukę 6 mėnesių, kai kurie kūdikiai išsiverčia su 9 valandomis, o kitiems reikia iki 17 valandų (vidutiniškai jie dabar miega 13 valandų). Antraisiais gyvenimo metais vidutinis kasdienis miego poreikis yra 12 valandų – priklausomai nuo vaiko, plius/minus 2 valandos. Sulaukę 5 metų, kai kurie maži vaikai išsiverčia su 9 valandomis, o kitiems vis dar reikia 14 valandų…
Mažiems vaikams reikia šiek tiek laiko, kad susiformuotų miego ritmas. Nors naujagimių miegas yra tolygiai paskirstytas per dieną ir naktį, nuo dviejų ar trijų mėnesių jau galima įžvelgti tam tikrą modelį: Dabar kūdikiai vis didesnę miego dalį praleidžia naktį. Nepaisant to, dauguma penkių–šešių mėnesių kūdikių vis dar miega maždaug tris kartus per dieną, o po kelių mėnesių daugeliui jų dienos metu pakanka jau dviejų miego sesijų. O vos tik pradėję vaikščioti, daugelis jų – bet toli gražu ne visi – pasitenkina vienu popietiniu miego etapu. O sulaukę keturių, vėliausiai penkių metų, daugumai vaikų ir tas miegas tampa praeitimi.
Tai, kad kūdikis miegotų visą naktį be pertraukos, yra gana retas atvejis. Todėl mokslininkai kūdikį priskiria prie „visą naktį miegantųjų“, jei, tėvų teigimu, jis miega ramiai nuo vidurnakčio iki 5 valandos ryto. Per pirmuosius gyvenimo pusmetį (pagal tėvų duomenis) 86 procentai kūdikių reguliariai prabunda naktį. Maždaug ketvirtadalis jų – net tris kartus ar daugiau. Nuo 13 iki 18 mėnesių amžiaus du trečdaliai mažylių vis dar reguliariai prabunda naktį. Berniukai naktį prabunda dažniau nei mergaitės. Taip pat kūdikiai, miegantys tėvų lovoje, prabunda dažniau (tačiau trumpiau…). Žindomi vaikai pradeda miegoti visą naktį vėliau nei nežindomi vaikai.
Kelias į miegą
Iš esmės vaiko miego poreikiai nesiskiria nuo suaugusiojo: vaikas, norėdamas užmigti, nori ne tik būti pavargęs, šiltas ir sotus – jis taip pat nori jaustis saugus. O tam pirmiausia reikalingi suaugusieji palydovai – vienam vaikui jų reikia labiau nei kitam, vienam vaikui ilgiau nei kitam. Jei vaikas nuolat patiria tokį meilų palydėjimą į miegą, jis palaipsniui susikuria savo saugumo jausmą, savo „miego namus“.
Todėl klaidinga manyti, kad vaiko miego atveju svarbiausia rasti vieną triuką, kuriuo kūdikiai staiga pradėtų miegoti be problemų. Tokio triuko nėra, o jei ir yra, tai jis veikia tik kaimyno vaikui.
Taip pat klaidinga manyti, kad kūdikiai tampa išlepinti, jei jiems suteikiamas palydėjimas į miegą, kurio jie natūraliai tikisi. 99 % žmonijos istorijos metu vienas miegantis kūdikis nebūtų sulaukęs kitos dienos ryto – jį būtų pagrobusios hienos, sukramtę gyvatės arba jis būtų peršalęs dėl staigaus šalto oro atėjimo. Ir vis dėlto mažiukai turėjo tapti stiprūs ir savarankiški. Kalbos apie lepimą dėl artumo – visiškai nepagrįstos!
Be to, jei kūdikiai negali užmigti vieni, neturėtume jiems priskirti miego sutrikimų. Iš esmės jie veikia nepriekaištingai. Ispanų pediatras Carlosas Gonzalesas kartą tai išreiškė taip: „Jei man atimtų čiužinį ir priverstų miegoti ant grindų, man būtų labai sunku užmigti. Ar tai reiškia, kad aš kenčiu nuo nemigos? Žinoma, kad ne! Grąžinkite man čiužinį, ir pamatysite, kaip gerai galiu miegoti! Jei vaiką atskiriate nuo motinos ir jam sunku užmigti, ar tai reiškia, kad jis kenčia nuo nemigos? Pamatysite, kaip gerai jis miegos, kai grąžinsite jam motiną!“
Svarbiausia yra rasti būdą, kuris vaikui duotų signalą: čia galiu jaustis gerai, čia galiu atsipalaiduoti. Tada pavyks ir kitas žingsnis – kelias į miegą.
Miegok ramiai, kūdikėli!
Būtent apie tai kalbama autoriaus naujoje knygoje: „Miegok gerai, kūdiki!“. Kartu su žurnalo „ELTERN“ žurnaliste Nora Imlau jis paneigia mitus ir išsklaido baimes, susijusias su vaikų miegu, ir ragina vertinti vaiką atsižvelgiant į jo vystymąsi bei individualumą – nesilaikant griežtų taisyklių. Jautriai, remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktiniais patarimais, autoriai skatina ieškoti savojo kelio, kaip palengvinti kūdikiui užmigimą.
Apie autorių
Dr. Herbertas Renz-Polsteris yra pediatras ir asocijuotas mokslininkas Heidelbergo universiteto Manheimo visuomenės sveikatos institute. Jis laikomas vienu iš žymiausių ekspertų vaikų vystymosi klausimais. Jo knygos „Menschenkinder“ ir „Kinder verstehen“ turėjo ilgalaikį poveikį auklėjimo diskusijoms Vokietijoje. Jis yra keturių vaikų tėvas.