✅ ડિલિવરી ➤ ભારત
🌍 ગુજરાતી ▼
🔎
🛒 Navicon

બાળકો અલગ રીતે ઊંઘે છે

… અને તેમની પાસે તેના માટે સારા કારણો છે

શિશુઓ અને નાના બાળકો સૂવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. આ તેમના વિકાસ માટે જાગૃત રહેવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલીકવાર વિશ્વની સૌથી કુદરતી વસ્તુ કામ કરતી નથી, જેના કારણે ઘણા પરિવારોમાં સંઘર્ષ, મુશ્કેલીઓ અને વાસ્તવિક નાટક થાય છે. તે શા માટે છે?

દ્વારા ડૉ. દવા હર્બર્ટ રેન્ઝ-પોલસ્ટર, પુસ્તકના લેખક "સારી ઊંઘ, બેબી!"

બાળકની ઊંઘ

આપણે પુખ્ત વયના લોકો પણ ઊંઘના મહત્વથી પરિચિત છીએ. જીવનની અન્ય બાબતોથી વિપરીત, આપણે મહેનત કરીને ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. તેનાથી વિપરિત: ઊંઘ આરામથી આવે છે. તેણે આપણને શોધવાનું છે, આપણે તેને નહીં. કુદરતે તેને એક સારા કારણોસર આ રીતે ડિઝાઇન કર્યું છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણે તમામ નિયંત્રણ છોડી દઈએ છીએ. આપણે અસુરક્ષિત, પ્રતિબિંબિત, શક્તિહીન છીએ. તેથી ઊંઘ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જ થઈ શકે છે - એટલે કે જ્યારે આપણે સલામત અને સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ. ત્યાં કોઈ વરુ રખડતું નથી, કોઈ ફલોરબોર્ડ્સ નથી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આપણે સૂતા પહેલા બે વાર વિચારીએ છીએ કે આગળના દરવાજાની ચાવી ખરેખર દૂર કરવામાં આવી છે કે કેમ. જ્યારે આપણે સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ ત્યારે જ આપણે આરામ કરી શકીએ છીએ. અને જ્યારે આપણે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે જ આપણે સૂઈ શકીએ છીએ.

અને બાળકોનું શું? આ સમાન છે. તેઓ સેન્ડમેન પર શરતો પણ મૂકે છે. અને માતાપિતા ઝડપથી શીખે છે કે તેઓ શું છે. હા, નાનાઓ સંપૂર્ણ રહેવા માંગે છે, તેઓ ગરમ રહેવા માંગે છે, અને તેઓ થાકવા માંગે છે (આપણે ક્યારેક તે ભૂલીએ છીએ). પરંતુ પછી તેમની પાસે એક પ્રશ્ન પણ છે: શું હું સુરક્ષિત, સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત છું?

બાળકની ઊંઘ

બે અર્થપૂર્ણ વસ્તુઓ

બાળકોને તેમની સુરક્ષાની ભાવના કેવી રીતે મળે છે? પુખ્ત વયના લોકોથી વિપરીત, તેઓ તેને જાતે બનાવતા નથી, અને તે એક સારી બાબત છે: એકલું બાળક વરુને કેવી રીતે ડરાવી શકે? તે એકલા કેવી રીતે ખાતરી કરી શકે છે કે જ્યારે આગ નીકળી ગઈ હોય ત્યારે તે આવરી લેવામાં આવે છે? નાક પર બેઠેલા મચ્છરને તે એકલો કેવી રીતે ભગાડી શકે? નાના બાળકો તેમની સુરક્ષાની ભાવના એવા લોકો પાસેથી મેળવે છે જેઓ કુદરતી રીતે નાના વ્યક્તિની સુરક્ષા અને કાળજી માટે જવાબદાર છે: તેમના માતાપિતા. આ કારણોસર, એક નાનું બાળક થાકી જાય કે તરત જ તે જ અસ્વસ્થતા થાય છે: હવે તેનામાં એક પ્રકારનું અદ્રશ્ય રબર સજ્જડ થઈ ગયું છે - અને આ તેને તેની સંભાળ રાખનાર તરફ શક્તિથી ખેંચે છે જેની સાથે તે સૌથી વધુ પરિચિત છે. જો કોઈ ન મળે, તો બાળક દુઃખી થઈ જાય છે અને રડે છે. અને સંલગ્ન તણાવ સેન્ડમેનને ભાગી જવાની ખાતરી આપે છે…

પરંતુ તે બધુ જ નથી. નાનાઓ જીવનમાં બીજો વારસો લાવે છે. અન્ય સસ્તન પ્રાણીઓની સરખામણીમાં માનવ બાળકો ખૂબ જ અપરિપક્વ સ્થિતિમાં જન્મે છે. સૌથી ઉપર, મગજ શરૂઆતમાં માત્ર નેરો-ગેજ સંસ્કરણમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે - જીવનના પ્રથમ ત્રણ વર્ષમાં તેણે તેનું કદ ત્રણ ગણું કરવું પડશે! આ વિકાસની ગતિ બાળકોની ઊંઘ પર પણ અસર કરે છે. બાળકનું મગજ ઊંઘી ગયા પછી પણ લાંબા સમય સુધી તુલનાત્મક રીતે સક્રિય રહે છે - તે નવા જોડાણો બનાવે છે અને શબ્દના સાચા અર્થમાં વૃદ્ધિ પામે છે. આને ઘણી ઊર્જાની જરૂર છે - તેથી બાળકો "તેમની બેટરી રિચાર્જ" કરવા માટે વધુ વખત જાગે છે. વધુમાં, આ પરિપક્વ ઊંઘ એકદમ હલકી અને સપનાઓથી ભરેલી છે - તેથી બાળકોને વારંવાર ચોંક્યા વિના નીચે મૂકી શકાતું નથી.

બે અર્થપૂર્ણ વસ્તુઓ

બાળકો કેવી રીતે ઊંઘે છે

નાના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ રીતે ઊંઘે છે તેના સારા કારણો છે. નાના બાળકોની ઊંઘ વિશે શું જાણીતું છે તેનો ટૂંકમાં સારાંશ આપીએ.

નાના બાળકોની ઊંઘની જરૂરિયાત ઘણી અલગ હોય છે. જેમ કેટલાક બાળકો "ખોરાકના સારા ચયાપચયકર્તા" હોય છે, તેમ કેટલાક ઊંઘના સારા ચયાપચયકર્તા હોય તેવું લાગે છે - અને ઊલટું! કેટલાક બાળકો તેમના નવજાત વર્ષોમાં દિવસમાં 11 કલાક ઊંઘે છે, જ્યારે અન્ય લોકો દિવસમાં 20 કલાક ઊંઘે છે (સરેરાશ 14.5 કલાક છે). 6 મહિનામાં, કેટલાક બાળકો 9 કલાક સુધી ઊંઘી શકે છે, જ્યારે અન્યને 17 કલાકની જરૂર પડે છે (સરેરાશ તેઓ હવે 13 કલાક ઊંઘે છે). જીવનના બીજા વર્ષમાં, બાળકના આધારે દૈનિક ઊંઘની જરૂરિયાત સરેરાશ 12 કલાક છે - વત્તા અથવા ઓછા 2 કલાક. 5 વર્ષની ઉંમરે, કેટલાક ટોડલર્સ 9 કલાકથી પસાર થઈ શકે છે, પરંતુ અન્યને હજુ 14 કલાકની જરૂર છે…

નાના બાળકોને લય શોધવામાં થોડો સમય લાગે છે. જ્યારે નવજાતની ઊંઘ દિવસ અને રાતમાં સમાનરૂપે વહેંચવામાં આવે છે, ત્યારે બે થી ત્રણ મહિના પછી એક પેટર્ન જોઈ શકાય છે: બાળકો હવે રાત્રે તેમની ઊંઘ વધુ અને વધુ મેળવે છે. તેમ છતાં, પાંચથી છ મહિનાના મોટાભાગના બાળકો હજુ પણ લગભગ ત્રણ દિવસની નિદ્રા લે છે, અને થોડા મહિના પછી તેમાંથી ઘણા દિવસ દરમિયાન બે નિદ્રા લઈ શકે છે. અને જલદી તેઓ ચાલી શકે છે, તેમાંના ઘણા, પરંતુ તે બધા જ નહીં, એક નિદ્રાથી સંતુષ્ટ છે. અને જ્યાં સુધીમાં તેઓ ચાર કે પાંચ વર્ષના થાય છે, તે મોટાભાગના બાળકો માટે ઇતિહાસ છે.

બાળક માટે વિરામ વિના આખી રાત સૂવું દુર્લભ છે. વિજ્ઞાનમાં, જો માતા-પિતાના મતે, તે મધરાતથી સવારના 5 વાગ્યા સુધી શાંત હોય તો બાળકને "થ્રુ-ધ-રાઇટ સ્લીપર" ગણવામાં આવે છે. જીવનના પ્રથમ છ મહિનામાં (માતાપિતા મુજબ), 86 ટકા શિશુઓ નિયમિતપણે રાત્રે જાગે છે. તેમાંથી લગભગ એક ક્વાર્ટર ત્રણ ગણા કે તેથી વધુ. 13 અને 18 મહિનાની વચ્ચે, બે તૃતીયાંશ ટોડલર્સ હજુ પણ રાત્રે નિયમિતપણે જાગે છે. એકંદરે, છોકરાઓ છોકરીઓ કરતાં રાત્રે વધુ વખત જાગે છે. તેમના માતા-પિતાના પથારીમાં રહેલા બાળકો પણ વધુ વખત રિપોર્ટ કરે છે (પરંતુ ટૂંકા ગાળા માટે...). સ્તનપાન કરાવતા બાળકો સામાન્ય રીતે સ્તનપાન ન કરાવતા બાળકો કરતાં રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે.

બાળકો કેવી રીતે ઊંઘે છે

ઊંઘની રીતો

બાળકની ઊંઘનું સૂત્ર મૂળભૂત રીતે પુખ્ત વયના કરતાં અલગ હોતું નથી: બાળક જ્યારે સૂઈ જાય છે ત્યારે માત્ર થાકેલું, ગરમ અને ભરેલું રહેવા જ ઈચ્છતું નથી - તેઓ સલામત અનુભવવા પણ ઈચ્છે છે. અને આ કરવા માટે, તમારે પહેલા પુખ્ત સાથીઓની જરૂર છે - એક બાળકને બીજા કરતાં વધુ તાકીદે જરૂર છે, એક બાળકને બીજા કરતાં વધુ સમયની જરૂર છે. જો બાળક ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર આવા પ્રેમાળ સમર્થનનો અનુભવ કરે છે, તો તે ધીમે ધીમે તેની પોતાની સુરક્ષા, તેનું પોતાનું "સ્લીપિંગ હોમ" બનાવે છે.

તેથી જ્યારે માતાપિતા વિચારે છે કે જ્યારે તેમના બાળકની ઊંઘની વાત આવે છે, ત્યારે તે એક ગેરસમજ છે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એક એવી યુક્તિ શોધવી જે બાળકોને અચાનક કોઈ સમસ્યા વિના ઊંઘવામાં મદદ કરશે. તે અસ્તિત્વમાં નથી, અને જો તે થાય, તો તે ફક્ત પાડોશીના બાળક માટે જ કામ કરે છે.

તે પણ એક ગેરસમજ છે કે જો તેઓને સ્વાભાવિક રીતે અપેક્ષા હોય તેવી સાથી મળે તો બાળકો બગડી જાય છે. માનવ ઈતિહાસના 99% માટે, એકલું સૂતું બાળક આગલી સવારે જોવા માટે જીવતું નહોતું - તેનું હાયના દ્વારા અપહરણ કરવામાં આવ્યું હોત, તેને સાપ દ્વારા ચૂંટી કાઢવામાં આવ્યું હોત, અથવા અચાનક ઠંડા મોરચે ઠંડું પાડ્યું હોત. અને તેમ છતાં નાનાઓએ મજબૂત અને સ્વતંત્ર બનવાનું હતું. નિકટતા દ્વારા કોઈ લાડ!

અને આપણે એમ ન માની લેવું જોઈએ કે જો બાળકો પોતાની જાતે સૂઈ શકતા નથી તો તેમને સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે. તેઓ મૂળભૂત રીતે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે. સ્પેનિશ બાળરોગ ચિકિત્સક કાર્લોસ ગોન્ઝાલ્સે એકવાર આ રીતે કહ્યું: “જો તમે મારું ગાદલું છીનવી લો અને મને ફ્લોર પર સૂવા માટે દબાણ કરશો, તો મારા માટે ઊંઘવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. શું તેનો અર્થ એ છે કે હું અનિદ્રાથી પીડિત છું? અલબત્ત નહીં! મને ગાદલું પાછું આપો અને તમે જોશો કે હું કેટલી સારી રીતે સૂઈ શકું છું! જો તમે બાળકને તેની માતાથી અલગ કરો છો અને તેને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે, તો શું તે અનિદ્રાથી પીડાય છે? જ્યારે તમે તેને તેની માતા પાછી આપો ત્યારે તમે જોશો કે તે કેટલી સારી રીતે સૂઈ રહ્યો છે!”

તેના બદલે, તે એક માર્ગ શોધવા વિશે છે જે બાળકને સંકેત આપે છે: હું અહીં આરામદાયક અનુભવી શકું છું, હું અહીં આરામ કરી શકું છું. પછી આગળનું પગલું કામ કરે છે - સૂઈ જવું.

ઊંઘની રીતો

સારી રીતે સૂઈ જાઓ બાળક!

Schlaf gut, Baby

આ લેખકના નવા પુસ્તક વિશે બરાબર છે: ચુસ્ત ઊંઘ, બેબી! ELTERN પત્રકાર નોરા ઇમ્લાઉ સાથે મળીને, તે બાળકોની ઊંઘ વિશેની દંતકથાઓ અને ડરને દૂર કરે છે અને કઠોર નિયમોથી દૂર - બાળક પ્રત્યે વિકાસની દૃષ્ટિએ યોગ્ય, વ્યક્તિગત દ્રષ્ટિકોણની હિમાયત કરે છે. સંવેદનશીલતાપૂર્વક અને વૈજ્ઞાનિક તારણો અને વ્યવહારુ સહાયના આધારે, લેખકો તમને તમારા બાળક માટે ઊંઘને સરળ બનાવવા માટે તમારી પોતાની રીત શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

પુસ્તક ખરીદો

લેખક વિશે

Herbert Renz-Polster

ડૉ. હર્બર્ટ રેન્ઝ-પોલસ્ટર હેડલબર્ગ યુનિવર્સિટી ખાતે મેનહેમ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર પબ્લિક હેલ્થમાં બાળરોગ અને સંકળાયેલ વૈજ્ઞાનિક છે. તેઓ બાળ વિકાસના મુદ્દાઓ પરના સૌથી અગ્રણી અવાજોમાંના એક માનવામાં આવે છે. તેમની કૃતિઓ "માનવ ચિલ્ડ્રન" અને "અંડરસ્ટેન્ડિંગ ચિલ્ડ્રન" એ જર્મનીમાં શિક્ષણની ચર્ચા પર કાયમી પ્રભાવ પાડ્યો છે. તે ચાર બાળકોનો પિતા છે.

લેખકની વેબસાઇટ

×