Imikud ja väikelapsed veedavad väga suure osa ajast magades. See on nende arengu jaoks sama oluline kui ärkvelolek. Kuid mõnikord ei taha maailma kõige loomulikum asi lihtsalt õnnestuda ja põhjustab seetõttu paljudes peredes konflikte, muret ja tõelisi draamasid. Miks see nii on?
Dr. med. Herbert Renz-Polster, raamatu „Magad hästi, beebi!“ autor
Lapse uni
Et uni on midagi erilist, on meile, täiskasvanutele, hästi teada. Erinevalt enamikust muudest eluvaldkondadest ei saa me und saavutada pingutades. Vastupidi: uni tekib lõõgastumise kaudu. See peab meid leidma, mitte meie seda. Loodus on selle nii korraldanud hea põhjusega. Kui me magame, loobume ju igasugusest kontrollist. Oleme kaitsetud, refleksideta, jõuetud. Seetõttu võib uni tulla vaid teatud tingimustel – nimelt siis, kui tunneme end turvaliselt ja kaitstult. Väljas ei tohi kostuda hundi ulgumist ega krigisevaid põrandalaudu. Pole ime, et mõtleme enne magamaminekut veel kord lühidalt järele, kas ukse võti on tõesti välja võetud. Alles siis, kui tunneme end turvaliselt, saame lõdvestuda. Ja alles siis, kui oleme lõdvestunud, saame magama jääda.
Aga kuidas on lastega? Nende puhul on asi täpselt sama. Ka nemad seavad Unemehele tingimusi. Ja millised need on, saavad vanemad kiiresti teada. Jah, väikesed tahavad olla kõhud täis, nad tahavad olla soojas ja nad tahavad olla väsinud (seda me mõnikord unustame). Aga siis tekib ka neil üks küsimus: kas ma olen turvalises, kaitstud ja turvalises kohas?
Kaks õelust
Kust saavad beebid turvatunde? Erinevalt täiskasvanutest ei saa nad seda iseendast, ja see on hea: kuidas saaks beebi üksi hunti ära ajada? Kuidas ta saaks üksi hoolitseda selle eest, et ta saaks end kinni katta, kui tuli on kustunud? Kuidas ta saaks üksi ära ajada sääse, mis istub tal ninal? Väikesed lapsed saavad oma turvatunde neilt, kes on loomulikult vastutavad väikese inimese kaitsmise ja eest hoolitsemise eest: oma vanematelt. Seetõttu juhtub alati sama asi, niipea kui väike laps väsib: nüüd pingutub temas mingi nähtamatu kummipael – ja see tõmbab teda jõuliselt tema jaoks kõige tuttavama lähedase juurde. Kui ta kedagi ei leia, satub laps hädasse ja hakkab nutma. Ja sellega kaasnev pinge ajab kindlasti unepüügi minema …
Aga see pole veel kõik. Väikesed toovad elusse ka veel ühe pärandi. Inimlapsed sünnivad võrreldes teiste imetajatega väga ebaküpses seisundis. Eelkõige on aju esialgu vaid „kitsas versioon“ – see peab ju esimese kolme eluaasta jooksul oma suuruse kolmekordistama! See arenguhüpe mõjutab ka laste und. Sest beebi aju jääb isegi pärast magamajäämist veel pikaks ajaks suhteliselt aktiivseks – see loob uusi ühendusi, see kasvab sõna otseses mõttes. See nõuab palju energiat – seetõttu ärkavad beebid sagedamini üles, et „tankida“. Lisaks on see küpsemisune pigem kerge ja unenäodest tulvil – seetõttu ei saa imikuid sageli maha panna, ilma et nad uuesti üles ärkaksid.
Kuidas beebid magavad
Seega on väikestel lastel täiesti mõjuvad põhjused, miks nad magavad teisiti kui täiskasvanud. Teeme lühikese kokkuvõtte sellest, mida väikeste laste une kohta teada on.
Väikestel lastel on väga erinevad unevajadused. Nii nagu mõned lapsed on „head toidu kasutajad“, näivad mõned olevat head une kasutajad – ja vastupidi! Mõned vastsündinud lapsed magavad 11 tundi, teised aga 20 tundi päevas (keskmiselt 14,5 tundi). 6 kuu vanuselt piisab mõnedele imikutele 9 tunnist, teised aga vajavad kuni 17 tundi (keskmiselt magavad nad nüüd 13 tundi). Teisel eluaastal on päevane unevajadus keskmiselt 12 tundi – sõltuvalt lapsest pluss-miinus 2 tundi. 5-aastaselt piisab mõnedele väikelastele 9 tunnist, teised aga vajavad ikka veel 14 tundi…
Väikelastel kulub veidi aega, et leida oma rütm. Kuigi vastsündinu uni jaguneb ühtlaselt päeva ja öö vahel, on 2–3 kuu vanusest alates juba võimalik märgata teatud mustrit: Nüüd veedavad beebid üha suurema osa oma unest öösel. Siiski teevad enamik beebisid viie-kuue kuu vanuselt ikka veel umbes kolm päevast uinakut, mõned kuud hiljem saavad paljud neist päeva jooksul hakkama juba kahe uinakuga. Ja niipea, kui nad juba kõndida oskavad, piisab paljudele neist – kuid kaugeltki mitte kõigile – ühestainsast lõunauinakust. Nelja-, hiljemalt viieaastaselt on see enamiku laste puhul juba minevik.
See, et beebi magab kogu öö ilma vaheajata, on pigem haruldane. Seetõttu loetakse teaduses imikut „läbi magajaks“, kui vanemate andmete kohaselt magab ta keskööst kella viieni hommikul rahulikult. Esimesel elupoolaastal ärkavad (vanemate andmete kohaselt) 86 protsenti imikutest öösel regulaarselt üles. Umbes veerand neist isegi kolm korda või rohkem. 13–18 kuu vanuses ärkavad ikka veel kaks kolmandikku väikelastest öösel regulaarselt üles. Poisid ärkavad öösel üldiselt sagedamini üles kui tüdrukud. Ka vanemate voodis magavad beebid ärkavad sagedamini (kuid selle eest lühemaks ajaks…). Imetatud lapsed hakkavad öö läbi magama üldiselt hiljem kui mitteimetatud lapsed.
Teed unemaale
Lapse magamisvajadused ei erine põhimõtteliselt täiskasvanu omadest: laps ei taha magama minna mitte ainult väsinuna, soojas ja kõhuga täis – ta tahab ka end turvaliselt tunda. Selleks vajab ta esmalt oma täiskasvanud saatjaid – üks laps vajab neid rohkem kui teine, üks laps kauem kui teine. Kui laps kogeb korduvalt sellist armastavat saatmist magama minnes, siis kujuneb tal järk-järgult välja oma turvatunne, oma „magamiskodu“.
Seetõttu on eksiarvamus, kui vanemad arvavad, et lapse magamamineku puhul on kõige olulisem leida üks trikk, mille abil lapsed äkki probleemideta magama jäävad. Sellist trikki ei ole olemas, ja kui ongi, siis toimib see ainult naabri lapsel.
Samuti on eksiarvamus, et beebisid hellitatakse, kui nad saavad magama jäämisel sellist saatmist, mida nad loomulikult ootavad. 99% inimkonna ajaloost ei oleks üksi magav beebi järgmist hommikut näinud – ta oleks hüäänide poolt ära viidud, madude poolt näritud või ootamatu külma laine tõttu alajahtunud. Ja ometi pidid väikesed tugevaks ja iseseisvaks saama. Räägime siis lähedusest kui hellitamisest!
Ja kui beebid ei suuda üksi magama jääda, ei tohiks me neile ka unehäireid omistada. Nad toimivad põhimõtteliselt veatult. Hispaania lastearst Carlos Gonzales on seda kunagi nii väljendanud: „Kui minult võetakse ära madrats ja sunnitakse mind põrandal magama, on mul väga raske magama jääda. Kas see tähendab, et ma kannatan unetuse all? Muidugi mitte! Andke mulle madrats tagasi ja te näete, kui hästi ma magada suudan! Kui laps eraldatakse emast ja tal on raske magama jääda, kas ta siis kannatab unetuse all? Te näete, kui hästi ta magab, kui annate talle ema tagasi!“
Pigem on tegemist sellega, et leida viis, mis annab lapsele märku: siin võin ma end hästi tunda, siin võin ma lõdvestuda. Siis õnnestub ka järgmine samm – tee unne.
Magad hästi, beebi!
Just neist teemadest räägibki autori uus raamat: „Magad hästi, beebi!“ Koos ajakirja „ELTERN“ ajakirjaniku Nora Imlau’ga kummutab ta selles raamatus laste une ümber levivaid müüte ja hirme ning pooldab lapse arengule vastavat, individuaalset lähenemist – kaugel jäikadest reeglitest. Empaatiliselt ning tuginedes teaduslikele avastustele ja praktilistele nõuannetele julgustavad autorid otsima oma teed, kuidas beebile magamist hõlbustada.
Autorist
Dr Herbert Renz-Polster on lastearst ja Heidelberg Ülikooli Mannheimi rahvatervise instituudi teadur. Teda peetakse üheks silmapaistvamaks asjatundjaks laste arengu küsimustes. Tema teosed „Menschenkinder“ ja „Kinder verstehen“ on püsivalt mõjutanud kasvatusarutelu Saksamaal. Tal on neli last.